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채소 마카로니

칼로리 및 영양 정보

영양 강화, 건조

367

칼로리kcal 기준 100 g

단백질13 g

탄수화물71 g

지방1 g

칼로리 비율

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치

기준 100 g% 1일 기준치

1회 제공량	중량	칼로리	단백질	탄수화물	지방
100 g	100 g	367	13 g	71 g	1 g
1회 제공량	84 g	308	11 g	59 g	0.9 g
2회 제공량	168 g	617	22 g	119 g	1.7 g
½회 제공량	42 g	154	5.5 g	30 g	0.4 g
3회 제공량	252 g	925	33 g	178 g	2.6 g
4회 제공량	336 g	1233	44 g	237 g	3.5 g
50 g	50 g	184	6.6 g	35 g	0.5 g
150 g	150 g	551	20 g	106 g	1.6 g
200 g	200 g	734	26 g	141 g	2.1 g
250 g	250 g	918	33 g	177 g	2.6 g

채소 마카로니는 일반 파스타와 어떻게 달라요?

채소 마카로니는 채소 성분을 넣어 색을 낸 파스타예요. 제품에 따라 채소 함량과 재료가 달라지므로, 실제 채소 섭취량을 늘리려면 익힌 채소를 소스에 더하는 편이 좋아요.

채소 마카로니는 몇 분 삶아야 해요?

끓는 물에 넣고 포장에 적힌 시간을 기준으로 삶되, 시간이 끝나기 1분 전부터 한 가닥을 먹어 보세요. 샐러드에 쓸 때는 원하는 식감보다 살짝 단단할 때 건져 찬물에 헹구면 덜 퍼져요.

채소 마카로니를 삶을 때 물은 얼마나 써요?

면이 넉넉히 잠기도록 큰 냄비에 물을 충분히 끓이고, 물이 다시 끓은 뒤부터 시간을 재요. 서로 붙지 않게 처음 1분 동안 저어 주고, 다 삶으면 체에 밭쳐 물기를 빼세요.

채소 마카로니는 어떤 소스와 잘 어울려요?

짧고 구불구불한 모양은 토마토소스나 치즈소스를 잘 붙잡아요. 삶은 면을 소스와 함께 1~2분 더 볶거나 끓이면 소스가 배고, 완두콩·브로콜리·버섯을 더해도 잘 어울려요.

삶은 채소 마카로니는 어떻게 보관해요?

남은 면은 물기를 빼고 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 3~4일 안에 먹어요. 서로 달라붙지 않게 올리브유를 아주 조금 섞어 두면 샐러드나 볶음에 꺼내 쓰기 편해요.

채소 마카로니를 고를 때 무엇을 확인해요?

색만 보고 채소가 많이 들었다고 판단하지 말고 원재료명을 확인해요. 밀가루와 채소 가루가 어떤 순서로 적혀 있는지, 달걀이나 알레르기 유발 재료가 들어 있는지도 살펴보세요.

채소 마카로니 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?

마른 면 기준으로 한 끼에 약 75~85g을 잡으면 보통 1인분으로 쓰기 좋아요. 익힌 뒤에는 물을 흡수해 양이 크게 늘어나므로, 채소와 단백질 식품을 곁들여 한 접시를 구성해요.

채소 마카로니에는 어떤 영양소가 두드러져요?

마른 면 100g에는 단백질 13 g과 식이섬유 4.3 g이 들어 있어요. 철분은 4.3 mg으로, 이 식품의 100g 기준 하루 영양성분 기준치의 15% 이상이에요.

출처: USDA FoodData Central 168903 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외