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통참깨
칼로리 및 영양 정보
건조된
573
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물12 g
지방50 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 573 kcal —
- 단백질 18 g 35%
- 탄수화물 12 g 4%
- 지방 50 g 64%
- 포화지방 7 g 35%
- 식이섬유 12 g 42%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 11 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.25 mg 2%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.79 mg 66%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 4.5 mg 28%
- 판토텐산(B5) 0.05 mg 1%
- 비타민 B6 0.79 mg 46%
- 엽산(B9) 97 µg 24%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 25.6 mg 5%
미네랄
- 칼슘 975 mg 75%
- 철 14.6 mg 81%
- 마그네슘 351 mg 84%
- 인 629 mg 50%
- 칼륨 468 mg 10%
- 아연 7.8 mg 70%
- 구리 4.1 mg 454%
- 망간 2.5 mg 107%
- 셀레늄 34.4 µg 63%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1회 제공량 | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2회 제공량 | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½회 제공량 | 72 g | 413 | 13 g | 8.4 g | 36 g |
| 3회 제공량 | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4회 제공량 | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8.9 g | 5.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
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출처: USDA FoodData Central 170150 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
