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트레일 믹스
칼로리 및 영양 정보
스낵, 견과류 및 말린 과일 믹스, 일반
462
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물38 g
지방29 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 462 kcal —
- 단백질 14 g 28%
- 탄수화물 38 g 14%
- 지방 29 g 38%
- 포화지방 5.6 g 28%
- 식이섬유 6.7 g 24%
- 나트륨 229 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1 µg 0%
- 비타민 C 1.4 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.46 mg 39%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 15%
- 나이아신(B3) 4.7 mg 29%
- 판토텐산(B5) 0.9 mg 18%
- 비타민 B6 0.3 mg 18%
- 엽산(B9) 71 µg 18%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 78 mg 6%
- 철 3.1 mg 17%
- 마그네슘 158 mg 38%
- 인 345 mg 28%
- 칼륨 685 mg 15%
- 아연 3.2 mg 29%
- 구리 0.99 mg 109%
- 망간 1 mg 45%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1회 제공량 | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2회 제공량 | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½회 제공량 | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3회 제공량 | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4회 제공량 | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
트레일 믹스 관련 질문
트레일 믹스는 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
간식으로는 한 줌, 약 30g부터 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 봉지째 먹기보다 작은 그릇에 덜어 두세요.
트레일 믹스를 요거트나 오트밀에 넣어도 되나요?
잘 어울려요. 요거트나 오트밀을 먼저 담고 먹기 직전에 뿌리면 견과류와 씨앗의 바삭한 식감이 살아나요.
트레일 믹스를 직접 만들 때 무엇을 섞으면 좋나요?
아몬드나 호두 같은 견과류, 호박씨나 해바라기씨, 건포도나 말린 살구를 섞어 보세요. 초콜릿을 넣는다면 녹지 않도록 완성한 믹스가 식은 뒤 섞어요.
트레일 믹스는 어떻게 보관해야 하나요?
공기를 최대한 빼고 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 더운 날씨에는 냉장 보관하고, 꺼낸 뒤에는 실온에 잠시 두어 결로가 생기지 않게 해요.
트레일 믹스를 베이킹에 넣어도 되나요?
쿠키나 머핀 반죽에 넣을 수 있어요. 큰 견과류와 말린 과일은 잘게 썰고, 초콜릿 조각이 든 믹스라면 반죽이 뜨거울 때 초콜릿이 퍼지지 않도록 마지막에 섞어요.
트레일 믹스와 혼합 견과류는 어떻게 다른가요?
트레일 믹스에는 보통 견과류와 함께 말린 과일이나 씨앗이 들어가지만, 혼합 견과류는 주로 여러 종류의 견과류를 섞은 것이에요. 제품에 따라 초콜릿이나 소금이 추가되기도 해요.
어린아이에게 트레일 믹스를 그대로 줘도 되나요?
통견과류와 단단한 씨앗은 어린아이에게 질식 위험이 있어 그대로 주지 마세요. 나이에 맞게 견과류를 아주 잘게 다지고, 먹는 동안 곁에서 지켜봐요.
출처: Canadian Nutrient File 4130 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
