식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
쌀과자
칼로리 및 영양 정보
416
칼로리kcal 기준 100 g
단백질10 g
탄수화물83 g
지방5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 416 kcal —
- 단백질 10 g 20%
- 탄수화물 83 g 30%
- 지방 5 g 6%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 233 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.3 mg 8%
- 비타민 K 2.1 µg 2%
- 티아민(B1) 0.44 mg 36%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 5.5 mg 35%
- 판토텐산(B5) 1.6 mg 32%
- 비타민 B6 0.55 mg 33%
- 엽산(B9) 22 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 33.4 mg 6%
미네랄
- 칼슘 0 mg 0%
- 철 0 mg 0%
- 마그네슘 156 mg 37%
- 인 362 mg 29%
- 칼륨 243 mg 5%
- 아연 2.2 mg 20%
- 구리 0.3 mg 33%
- 망간 4.1 mg 177%
- 셀레늄 25.5 µg 46%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 10 g | 83 g | 5 g |
| 1회 제공량 | 30 g | 125 | 3 g | 25 g | 1.5 g |
| 2회 제공량 | 60 g | 250 | 6 g | 50 g | 3 g |
| ½회 제공량 | 15 g | 62 | 1.5 g | 12 g | 0.8 g |
| 3회 제공량 | 90 g | 374 | 9 g | 74 g | 4.5 g |
| 4회 제공량 | 120 g | 499 | 12 g | 99 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5 g | 41 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 15 g | 124 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 20 g | 165 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 25 g | 207 g | 13 g |
쌀과자 관련 질문
쌀과자는 개봉한 뒤 어떻게 보관해야 바삭함이 오래가나요?
공기를 빼고 밀폐해 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹어 눅눅해졌다면 150°C로 예열한 오븐에 한 겹으로 펼쳐 3~5분 데운 뒤 완전히 식히면 다시 바삭해져요.
쌀과자를 부숴서 요리에 쓸 수 있나요?
굵게 부숴 튀김옷이나 샐러드 토핑으로 쓰면 바삭한 식감이 더해져요. 고기나 두부에 묻힐 때는 표면에 달걀물을 얇게 바르면 잘 붙어요.
쌀과자는 무엇과 함께 먹으면 잘 어울리나요?
담백한 쌀과자는 김, 치즈, 땅콩버터나 과일잼을 곁들이기 좋아요. 잘게 부숴 요거트 위에 뿌리거나 따뜻한 차와 함께 먹어도 잘 어울려요.
쌀과자와 현미과자는 무엇이 달라요?
현미과자는 쌀겨가 남은 현미를 써서 쌀과자보다 식이섬유가 많은 제품이 흔해요. 제공된 플레인 현미과자는 100g당 식이섬유 4.2g, 쌀과자는 0g으로 제시돼 있어요.
쌀과자 한 번에 얼마나 먹으면 적당할까요?
간식으로는 한 번에 30g 정도가 보통 한 몫이에요. 이 양은 125 kcal이므로 봉지째 먹기보다 덜어 두면 양을 가늠하기 쉬워요.
쌀과자는 어떤 제품을 고르면 좋나요?
쌀 함량과 기름·소금·당류를 확인하고, 원하는 맛에 맞춰 간이 약한 제품이나 양념된 제품을 고르세요. 부서짐이 적고 포장이 밀봉된 것을 선택하면 식감이 잘 유지돼요.
쌀과자를 어린아이에게 줄 때 주의할 점이 있나요?
딱딱하거나 큰 조각은 목에 걸릴 수 있으니 어린아이가 먹을 때는 곁에서 지켜보고, 잘게 부수거나 입안에서 쉽게 풀리는 제품을 골라 주세요. 걸어 다니거나 누운 채 먹이지 않는 편이 안전해요.
출처: USDA FoodData Central 173161 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
