식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
바나나 칩
칼로리 및 영양 정보
스낵
519
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.3 g
탄수화물51 g
지방34 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 519 kcal —
- 단백질 2.3 g 5%
- 탄수화물 51 g 18%
- 지방 34 g 43%
- 포화지방 29 g 145%
- 식이섬유 7.7 g 28%
- 당류 35 g —
- 나트륨 6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 6.3 mg 7%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.24 mg 2%
- 비타민 K 1.3 µg 1%
- 티아민(B1) 0.09 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.71 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.62 mg 12%
- 비타민 B6 0.26 mg 15%
- 엽산(B9) 14 µg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 21.3 mg 4%
미네랄
- 칼슘 18 mg 1%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 76 mg 18%
- 인 56 mg 4%
- 칼륨 536 mg 11%
- 아연 0.75 mg 7%
- 구리 0.21 mg 23%
- 망간 1.6 mg 68%
- 셀레늄 1.5 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 519 | 2.3 g | 51 g | 34 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 147 | 0.7 g | 14 g | 9.5 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 294 | 1.3 g | 29 g | 19 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 74 | 0.3 g | 7.2 g | 4.8 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 441 | 2 g | 43 g | 29 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 589 | 2.6 g | 58 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 1.2 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 779 | 3.5 g | 76 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 1038 | 4.6 g | 101 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 1298 | 5.8 g | 127 g | 84 g |
바나나 칩 관련 질문
바나나 칩은 어떻게 만들어요?
바나나를 얇게 썰어 기름에 튀기거나 낮은 온도에서 말려요. 시판 제품은 덜 익은 바나나를 튀긴 것이 많고, 말린 바나나는 보통 더 쫀득해요.
바나나 칩을 집에서 바삭하게 만들려면 어떻게 해요?
덜 익은 바나나를 얇고 고르게 썰어 기름에 조금씩 넣고, 노릇해질 때까지 튀긴 뒤 종이 타월에 올려 기름을 빼요. 따뜻할 때보다 식힌 뒤 더 바삭해져요.
바나나 칩은 어떻게 보관해야 바삭함이 오래가요?
완전히 식힌 다음 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 용기 안에 습기가 차면 눅눅해지므로, 눅눅해진 칩은 낮은 온도의 오븐에 잠깐 데운 뒤 식혀 먹을 수 있어요.
바나나 칩은 무엇과 함께 먹으면 잘 어울려요?
요구르트나 오트밀에 얹으면 바삭한 식감이 더해지고, 견과류와 섞으면 간단한 간식이 돼요. 으깨어 아이스크림이나 케이크 위에 뿌려도 좋아요.
바나나 칩과 말린 바나나는 어떻게 달라요?
바나나 칩은 대개 기름에 튀겨 바삭하고, 말린 바나나는 기름을 거의 쓰지 않아 쫀득해요. 말린 바나나는 100 g당 지방이 1 g인 반면, 바나나 칩은 34 g이에요.
바나나 칩 한 번에 얼마나 먹으면 적당해요?
한 줌 정도인 28 g을 간식으로 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 바나나 칩 28 g은 145 kcal예요.
바나나 칩 대신 무엇을 먹을 수 있어요?
기름에 튀긴 바삭한 식감이 좋다면 플랜태인 칩스가 비슷하고, 기름진 간식을 피하고 싶다면 쫀득한 말린 바나나가 대안이에요. 말린 바나나는 100 g당 지방이 1 g이에요.
출처: USDA FoodData Central 168849 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
