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구운 감자 칩
칼로리 및 영양 정보
흰색, 성형, 구운
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 469 kcal —
- 단백질 5 g 10%
- 탄수화물 67 g 24%
- 지방 18 g 23%
- 포화지방 2.6 g 13%
- 식이섬유 4.8 g 17%
- 당류 5 g —
- 나트륨 536 mg 23%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.2 mg 15%
- 비타민 K 7.2 µg 6%
- 티아민(B1) 0.34 mg 28%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 4.1 mg 26%
- 비타민 B6 0.51 mg 30%
- 엽산(B9) 0 µg 0%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 31.6 mg 6%
미네랄
- 칼슘 125 mg 10%
- 철 0.8 mg 4%
- 마그네슘 43 mg 10%
- 인 274 mg 22%
- 칼륨 721 mg 15%
- 아연 0.45 mg 4%
- 구리 0.1 mg 12%
- 셀레늄 8.1 µg 15%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 5 g | 67 g | 18 g |
| 1회 제공량 | 34 g | 159 | 1.7 g | 23 g | 6.2 g |
| 2회 제공량 | 68 g | 319 | 3.4 g | 45 g | 12 g |
| ½회 제공량 | 17 g | 80 | 0.9 g | 11 g | 3.1 g |
| 3회 제공량 | 102 g | 478 | 5.1 g | 68 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 136 g | 638 | 6.8 g | 91 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 2.5 g | 33 g | 9.1 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 7.5 g | 100 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 10 g | 133 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 13 g | 167 g | 46 g |
구운 감자 칩 관련 질문
구운 감자 칩은 보통 얼마나 먹으면 적당해요?
한 번에 작은 한 줌, 약 30~35g 정도를 그릇에 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 봉지째 먹기보다 덜어 먹고, 나머지는 바로 밀봉해요.
구운 감자 칩은 감자 칩보다 덜 기름진가요?
제품마다 다르지만, 이 구운 감자 칩은 100g당 지방이 18 g이고 일반 감자 칩은 6.1g이에요. ‘구운’이라는 이름만으로 기름기가 적다고 단정하기는 어려워요.
구운 감자 칩을 바삭하게 보관하려면 어떻게 해요?
봉지를 연 뒤에는 공기를 빼고 집게나 밀폐 용기로 닫아 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 눅눅해졌다면 베이킹 시트에 한 겹으로 펴서 150°C 오븐에 3~5분 데운 뒤 식히면 다시 바삭해져요.
구운 감자 칩은 어떤 음식이나 소스와 잘 어울려요?
샌드위치나 햄버거 옆에 곁들이기 좋고, 살사·사워크림·양파 딥에 찍어 먹어도 잘 어울려요. 샐러드나 수프에 부숴 올리면 바삭한 식감을 더할 수 있어요.
구운 감자 칩은 감자튀김보다 가벼운 간식인가요?
100g당 열량은 구운 감자 칩이 469 kcal, 감자튀김이 213 kcal예요. 다만 칩은 보통 더 적은 양을 집어 먹기 쉬우니 실제로 먹는 분량도 함께 살펴봐요.
구운 감자 칩을 집에서 만들려면 어떻게 해요?
감자를 얇게 썰어 찬물에 헹군 뒤 물기를 완전히 닦고, 기름을 아주 얇게 묻혀 한 겹으로 펼쳐요. 200°C로 예열한 오븐에서 가장자리가 노릇하고 바삭해질 때까지 약 15~25분 굽고, 중간에 한 번 뒤집어요.
구운 감자 칩은 감자로만 만들어요?
제품에 따라 감자 외에도 식물성 기름, 소금, 전분이나 양념이 들어갈 수 있어요. 집에서 만들 때는 얇게 썬 감자에 기름과 소금을 조금 묻혀 구우면 돼요.
구운 감자 칩에 감자 알레르기가 있으면 먹어도 되나요?
감자 자체에 알레르기가 있다면 먹지 않는 편이 안전해요. 시판 제품에는 우유나 밀 성분이 양념으로 들어갈 수도 있으므로 원재료 표시에서 감자 외의 재료도 확인해요.
출처: USDA FoodData Central 169046 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
