식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
베이글 칩
칼로리 및 영양 정보
스낵, 플레인
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 451 kcal —
- 단백질 12 g 25%
- 탄수화물 62 g 23%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 6.8 g 34%
- 식이섬유 4.1 g 15%
- 당류 6 g —
- 나트륨 233 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.81 mg 5%
- 비타민 K 5.2 µg 4%
- 티아민(B1) 0.52 mg 44%
- 리보플라빈(B2) 0.34 mg 26%
- 나이아신(B3) 7.7 mg 48%
- 판토텐산(B5) 0.47 mg 9%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 142 µg 36%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 17.8 mg 3%
미네랄
- 칼슘 24 mg 2%
- 철 5.1 mg 28%
- 마그네슘 39 mg 9%
- 인 131 mg 10%
- 칼륨 140 mg 3%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.17 mg 19%
- 망간 0.67 mg 29%
- 셀레늄 36.2 µg 66%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 451 | 12 g | 62 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 128 | 3.5 g | 18 g | 4.3 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 256 | 7 g | 35 g | 8.6 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 64 | 1.7 g | 8.8 g | 2.1 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 384 | 11 g | 53 g | 13 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 511 | 14 g | 71 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 226 | 6.2 g | 31 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 677 | 19 g | 93 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 902 | 25 g | 125 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 1128 | 31 g | 156 g | 38 g |
베이글 칩 관련 질문
베이글 칩은 어떻게 만들어요?
베이글을 얇게 썰어 기름이나 양념을 더한 뒤 바삭하게 구워 만들어요. 직접 만들 때는 3~5mm 두께로 썰어 기름을 살짝 바르고, 160°C 오븐에서 약 10~15분 구우며 중간에 뒤집어요.
베이글 칩은 무엇에 찍어 먹으면 잘 어울려요?
크림치즈, 후무스, 과카몰리, 시금치 딥처럼 부드러운 소스에 찍으면 바삭한 식감과 잘 어울려요. 수프나 샐러드에 크루통 대신 부숴 넣어도 좋아요.
베이글 칩은 어떻게 보관해야 바삭함이 오래가요?
완전히 식힌 뒤 공기가 통하지 않는 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 눅눅해졌다면 150°C 오븐에서 3~5분 다시 구운 다음 식혀요.
베이글 칩 대신 무엇을 먹을 수 있어요?
비슷한 바삭함을 원하면 플레인 토티아 칩이나 멀티그레인 칩을 고르면 돼요. 베이글의 담백한 빵맛을 원한다면 베이글을 얇게 썰어 토스터에 구워 대신 곁들여요.
베이글 칩과 베이글은 영양 면에서 어떻게 달라요?
베이글 칩은 수분이 적고 기름이 더해지는 경우가 있어 같은 무게로 비교하면 베이글보다 열량과 지방이 높아요. 베이글 칩은 100g당 451 kcal와 15 g의 지방을, 베이글은 301 kcal와 4.6 g의 지방을 제공해요.
베이글 칩은 감자 칩보다 열량이 낮아요?
네. 100g당 베이글 칩은 451 kcal이고 감자 칩은 536 kcal예요. 다만 베이글 칩도 한 번에 많이 먹기 쉬우니 접시에 덜어 먹으면 양을 가늠하기 편해요.
베이글 칩 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
간식으로는 작은 한 줌인 약 28g을 기준으로 삼을 수 있어요. 이 양은 126 kcal예요.
베이글 칩은 글루텐이 들어 있나요?
대부분 밀가루로 만든 베이글을 썰어 만들기 때문에 글루텐이 들어 있어요. 글루텐을 피해야 한다면 쌀가루 등으로 만든 제품인지 원재료를 확인하고, 조리 과정에서 교차 오염이 없도록 해요.
출처: USDA FoodData Central 173150 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
