식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
타코 셸
칼로리 및 영양 정보
구운
476
칼로리kcal 기준 100 g
단백질6.4 g
탄수화물57 g
지방22 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 476 kcal —
- 단백질 6.4 g 13%
- 탄수화물 57 g 21%
- 지방 22 g 28%
- 포화지방 7.1 g 36%
- 식이섬유 6.7 g 24%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 324 mg 14%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.69 mg 5%
- 비타민 K 8.6 µg 7%
- 티아민(B1) 0.22 mg 18%
- 리보플라빈(B2) 0.08 mg 6%
- 나이아신(B3) 1.9 mg 12%
- 비타민 B6 0.2 mg 12%
- 엽산(B9) 70 µg 18%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 29.9 mg 5%
미네랄
- 칼슘 100 mg 8%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 83 mg 20%
- 인 233 mg 19%
- 칼륨 231 mg 5%
- 아연 1.6 mg 15%
- 구리 0.11 mg 13%
- 망간 0.56 mg 24%
- 셀레늄 4.8 µg 9%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 476 | 6.4 g | 57 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3.2 g | 28 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 714 | 9.6 g | 85 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 952 | 13 g | 114 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1190 | 16 g | 142 g | 55 g |
타코 셸 관련 질문
타코 셸은 먹기 전에 데워야 하나요?
살짝 데우면 바삭한 식감과 향이 살아나요. 오븐을 160°C로 예열해 타코 셸을 3~5분 데우고, 쉽게 타거나 부서질 수 있으니 중간에 확인해요.
타코 셸이 눅눅해지지 않게 속을 채우는 방법은요?
속재료의 물기를 충분히 빼고, 먹기 직전에 채워요. 따뜻한 고기나 콩을 먼저 넣고 양상추와 살사처럼 수분이 많은 재료는 위에 올리면 셸이 덜 눅눅해져요.
타코 셸에는 어떤 속재료가 잘 어울리나요?
양념한 다진 소고기나 콩을 넣고 양상추, 토마토, 치즈, 살사를 더하면 익숙한 타코가 돼요. 구운 채소나 양념한 생선도 잘 어울려요.
타코 셸은 어떻게 보관해야 바삭함이 오래가나요?
개봉한 뒤에는 공기를 최대한 빼 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 둬요. 습기가 들어가면 금세 눅눅해지므로 냉장고보다는 건조한 찬장에 보관하는 편이 좋아요.
눅눅해진 타코 셸을 다시 바삭하게 만들 수 있나요?
오븐에 160°C로 3~5분 데우면 바삭함이 어느 정도 돌아와요. 데운 뒤에는 김이 차지 않도록 바로 꺼내 식히고, 타지 않게 살펴봐요.
타코 셸과 옥수수 토스타다 셸은 뭐가 다른가요?
타코 셸은 속을 채우도록 U자 모양으로 접혀 있고, 옥수수 토스타다 셸은 보통 납작하고 둥글어요. 토스타다 셸은 재료를 위에 얹어 먹기 편해요.
타코 셸이 없으면 무엇으로 대신할 수 있나요?
옥수수 토르티야를 팬에 데워 부드러운 타코로 만들거나, 바삭한 식감을 원하면 토르티야를 반으로 접어 기름을 살짝 바르고 오븐에 구워요. 셸처럼 세워지지는 않지만 속재료를 담아 먹을 수 있어요.
출처: Canadian Nutrient File 3994 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
