식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
소고기 치즈 타코
칼로리 및 영양 정보
밀가루 토르티야
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 257 kcal —
- 단백질 17 g 33%
- 탄수화물 18 g 6%
- 지방 12 g 16%
- 포화지방 5 g 25%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 444 mg 19%
- 콜레스테롤 47 mg 16%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 12 µg 1%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.1 mg 1%
- 비타민 K 3.6 µg 3%
- 티아민(B1) 0.22 mg 18%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 비타민 B6 0.23 mg 13%
- 엽산(B9) 40 µg 10%
- 비타민 B12 1.3 µg 53%
- 콜린 44.6 mg 8%
미네랄
- 칼슘 97 mg 7%
- 철 2.6 mg 14%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 197 mg 16%
- 칼륨 199 mg 4%
- 아연 3.3 mg 30%
- 구리 0.08 mg 9%
- 셀레늄 20.9 µg 38%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 17 g | 18 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 105 g | 270 | 18 g | 18 g | 13 g |
| 2회 제공량 | 210 g | 540 | 35 g | 37 g | 26 g |
| ½회 제공량 | 52.5 g | 135 | 8.8 g | 9.2 g | 6.4 g |
| 3회 제공량 | 315 g | 810 | 53 g | 55 g | 39 g |
| 4회 제공량 | 420 g | 1079 | 70 g | 74 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 8.4 g | 8.8 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 25 g | 26 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 33 g | 35 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 42 g | 44 g | 31 g |
소고기 치즈 타코 관련 질문
소고기 치즈 타코 하나는 보통 얼마나 먹나요?
작은 크기 한 개는 보통 약 105 g이에요. 또띠야 크기와 속재료 양에 따라 달라지지만, 한 개 분량은 270 kcal예요.
소고기 치즈 타코 속 소고기는 어떻게 익혀요?
다진 소고기를 달군 팬에 넣고 주걱으로 잘게 풀어가며 갈색이 나고 속까지 익을 때까지 볶아요. 타코 시즈닝과 물을 조금 넣어 졸인 뒤 치즈를 얹으면 속재료가 또띠야에서 잘 흘러내리지 않아요.
타코 또띠야는 어떻게 데우면 잘 접히나요?
마른 팬을 중불로 달궈 또띠야를 한 면당 약 20~30초씩 데워요. 따뜻한 또띠야를 마른 행주에 감싸 두면 식으면서 갈라지는 것을 막을 수 있어요.
소고기 치즈 타코에 어떤 재료를 곁들이면 좋아요?
다진 양파, 고수, 살사, 라임즙을 더하면 진한 소고기와 치즈 맛이 산뜻해져요. 과카몰리나 사워크림을 곁들이기도 하고, 잘게 썬 양상추를 넣으면 아삭한 식감이 더해져요.
소고기 치즈 타코는 남으면 어떻게 보관해요?
상추와 살사처럼 물기가 많은 재료는 따로 빼고, 타코를 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 소고기 속은 팬이나 전자레인지로 김이 날 때까지 데우고, 먹기 직전에 치즈와 채소를 다시 넣으면 덜 눅눅해요.
고기 타코와 소고기 치즈 타코는 어떻게 달라요?
소고기 치즈 타코는 치즈가 들어가 더 고소하고, 고기 타코는 치즈 없이 고기와 다른 속재료의 맛이 두드러져요. 100 g당 단백질은 소고기 치즈 타코가 17 g, 고기 타코가 15.2 g이에요.
소고기 치즈 타코의 단백질은 얼마나 되나요?
보통 크기 한 개인 약 105 g에는 단백질이 18 g 들어 있어요. 소고기와 치즈가 함께 들어가는 음식이라 둘 다 단백질에 기여해요.
소고기 치즈 타코에 글루텐이 들어가나요?
밀가루 토르티야를 쓰면 글루텐이 들어가지만, 옥수수 토르티야는 보통 밀가루 토르티야와 달라요. 다만 소고기 양념이나 포장된 토르티야에도 밀 성분이 들어갈 수 있으니 재료를 확인해요.
출처: FNDDS (USDA) 58102110 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
