식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시금치
칼로리 및 영양 정보
통조림
21
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.7 g
탄수화물0.5 g
지방0.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 21 kcal —
- 단백질 2.7 g 5%
- 탄수화물 0.5 g 0%
- 지방 0.5 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 2 g 7%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 27 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 417 µg 46%
- 비타민 C 14 mg 16%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.4 mg 9%
- 비타민 K 360 µg 300%
- 티아민(B1) 0.01 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.3 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.07 mg 1%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 비오틴(B7) 1 µg 3%
- 엽산(B9) 91 µg 23%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 18.4 mg 3%
미네랄
- 칼슘 225 mg 17%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 63 mg 15%
- 인 30 mg 2%
- 칼륨 346 mg 7%
- 아연 0.41 mg 4%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.35 mg 15%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
- 요오드 2.2 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
시금치 관련 질문
시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 100 g에는 21 kcal, 단백질 2.7 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 50 g에는 11 kcal, 단백질 1.4 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 150 g에는 32 kcal, 단백질 4.1 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
시금치 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 200 g에는 43 kcal, 단백질 5.4 g, 탄수화물 1 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
시금치 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 250 g에는 53 kcal, 단백질 6.8 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 1.3 g이 들어 있습니다.
출처: Frida (Denmark) 958 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
