식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시금치
칼로리 및 영양 정보
삶은 것, 물기 뺀 것, 소금 포함
23
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물1.4 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 23 kcal —
- 단백질 3 g 6%
- 탄수화물 1.4 g 0%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.4 g 9%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 306 mg 13%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 524 µg 58%
- 비타민 C 9.8 mg 11%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 2.1 mg 14%
- 비타민 K 494 µg 411%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.23 mg 18%
- 나이아신(B3) 0.49 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.14 mg 3%
- 비타민 B6 0.24 mg 14%
- 엽산(B9) 146 µg 37%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 19.7 mg 4%
미네랄
- 칼슘 136 mg 10%
- 철 3.6 mg 20%
- 마그네슘 87 mg 21%
- 인 56 mg 4%
- 칼륨 466 mg 10%
- 아연 0.76 mg 7%
- 구리 0.17 mg 19%
- 망간 0.93 mg 40%
- 셀레늄 1.5 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
시금치 관련 질문
시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 100 g에는 23 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 1.4 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 50 g에는 12 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 150 g에는 35 kcal, 단백질 4.5 g, 탄수화물 2 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
시금치 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 200 g에는 46 kcal, 단백질 5.9 g, 탄수화물 2.7 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
시금치 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 250 g에는 58 kcal, 단백질 7.4 g, 탄수화물 3.4 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 6544 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
