식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시금치
칼로리 및 영양 정보
물에 삶은 것
27
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.4 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 27 kcal —
- 단백질 3.4 g 7%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 3.5 g 13%
- 나트륨 12 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 557 µg 62%
- 비타민 K 38.1 µg 32%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
미네랄
- 칼슘 240 mg 18%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 30 mg 2%
- 칼륨 160 mg 3%
- 아연 0.79 mg 7%
- 구리 0.14 mg 16%
- 망간 0.81 mg 35%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
시금치 관련 질문
시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 100 g에는 27 kcal, 단백질 3.4 g, 탄수화물 –, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 50 g에는 13 kcal, 단백질 1.7 g, 탄수화물 –, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 150 g에는 40 kcal, 단백질 5.1 g, 탄수화물 –, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
시금치 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 200 g에는 54 kcal, 단백질 6.8 g, 탄수화물 –, 지방 1.4 g이 들어 있습니다.
시금치 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 250 g에는 67 kcal, 단백질 8.5 g, 탄수화물 –, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
출처: ANSES–Ciqual (France) 20336 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
