식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
오이
칼로리 및 영양 정보
큰, 절인
58
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.5 g
탄수화물13 g
지방0.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 58 kcal —
- 단백질 0.5 g 1%
- 탄수화물 13 g 5%
- 지방 0.5 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.5 g 2%
- 당류 13 g —
- 나트륨 291 mg 13%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1.2 µg 0%
- 비타민 C 4 mg 4%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.1 mg 1%
- 티아민(B1) 0.01 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.04 mg 0%
- 판토텐산(B5) 0.1 mg 2%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 비오틴(B7) 0.4 µg 1%
- 엽산(B9) 8 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 3.1 mg 1%
미네랄
- 칼슘 15.3 mg 1%
- 철 0.55 mg 3%
- 마그네슘 6.5 mg 2%
- 인 14.8 mg 1%
- 칼륨 99 mg 2%
- 아연 0.18 mg 2%
- 구리 0.06 mg 6%
- 망간 0.09 mg 4%
- 셀레늄 0.03 µg 0%
- 요오드 1 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 0.5 g | 13 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.3 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 0.8 g | 19 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 117 | 1 g | 25 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 146 | 1.3 g | 32 g | 1.3 g |
오이 관련 질문
오이 통조림은 어떻게 먹으면 좋아요?
체에 밭쳐 국물을 빼고 차게 먹거나, 물기를 눌러 뺀 뒤 샐러드와 샌드위치에 넣어요. 간이 강하면 먹기 전에 물에 가볍게 헹궈요.
오이 통조림을 요리에 넣을 때는 언제 넣나요?
이미 부드러운 제품은 오래 끓이면 물러지기 쉬워요. 볶음이나 국에는 불을 끄기 직전에 넣고, 샐러드에는 물기를 충분히 빼서 넣어요.
오이 통조림은 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
남은 오이와 국물을 깨끗한 밀폐 용기에 옮겨 냉장 보관하고, 제품에 적힌 보관 기한 안에 먹어요. 통조림 캔에 그대로 두면 금속 맛이 배기 쉬워요.
오이 통조림은 어떤 음식과 잘 어울려요?
달걀 샐러드나 감자 샐러드에 넣으면 아삭하고 새콤한 맛이 더해져요. 햄이나 치즈를 넣은 샌드위치, 핫도그의 곁들임으로도 잘 어울려요.
오이 통조림과 오이 피클은 어떻게 달라요?
오이 피클은 식초나 소금물에 절인 맛이 두드러지고, 통조림 오이는 제품에 따라 단맛과 국물 맛이 더 강할 수 있어요. 오이 피클은 100g당 나트륨이 400mg, 오이는 291 mg이에요.
오이 통조림을 고를 때 무엇을 살펴봐야 해요?
캔이 부풀거나 새거나 심하게 찌그러진 제품은 피하고, 개봉할 때 내용물의 냄새와 색이 이상하지 않은지 확인해요. 단맛이나 짠맛을 줄이고 싶다면 원재료와 영양 표시에서 당류와 나트륨을 비교해요.
오이 통조림의 국물도 먹어도 되나요?
먹을 수 있지만 국물에는 오이의 단맛이나 짠맛이 배어 있어요. 샐러드에는 국물을 넣지 말고, 드레싱이나 소스에 활용할 때는 조금씩 넣어 간을 맞춰요.
출처: Frida (Denmark) 542 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
