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시금치 룰라드
칼로리 및 영양 정보
182
칼로리kcal 기준 100 g
단백질10 g
탄수화물4.5 g
지방13 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 182 kcal —
- 단백질 10 g 20%
- 탄수화물 4.5 g 2%
- 지방 13 g 17%
- 포화지방 7.3 g 37%
- 당류 2 g —
- 나트륨 269 mg 12%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 458 µg 51%
- 비타민 C 4 mg 4%
- 비타민 D 1 µg 5%
- 비타민 E 1.4 mg 9%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.27 mg 21%
- 나이아신(B3) 0.5 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.64 mg 13%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 비오틴(B7) 7.1 µg 24%
- 엽산(B9) 51 µg 13%
- 비타민 B12 1.4 µg 58%
미네랄
- 칼슘 255 mg 20%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 29 mg 7%
- 인 182 mg 15%
- 칼륨 219 mg 5%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.03 mg 3%
- 망간 0.28 mg 12%
- 셀레늄 8 µg 15%
- 요오드 32 µg 21%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
시금치 룰라드 관련 질문
시금치 룰라드 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 룰라드 100 g에는 182 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 4.5 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
시금치 룰라드 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 룰라드 50 g에는 91 kcal, 단백질 5.1 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 6.7 g이 들어 있습니다.
시금치 룰라드 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 룰라드 150 g에는 273 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 6.8 g, 지방 20 g이 들어 있습니다.
시금치 룰라드 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 룰라드 200 g에는 364 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 9 g, 지방 27 g이 들어 있습니다.
시금치 룰라드 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시금치 룰라드 250 g에는 455 kcal, 단백질 25 g, 탄수화물 11 g, 지방 33 g이 들어 있습니다.
출처: CoFID (UK) 15-869 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
