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스포츠 음료
칼로리 및 영양 정보
당류 첨가
22
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0 g
탄수화물5.4 g
지방0 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 22 kcal —
- 단백질 0 g 0%
- 탄수화물 5.4 g 2%
- 지방 0 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 5 g —
- 나트륨 50.2 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 16 mg 18%
- 비타민 D 1.5 µg 8%
- 비타민 E 1.9 mg 13%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0 mg 0%
- 나이아신(B3) 1.8 mg 11%
- 판토텐산(B5) 0.66 mg 13%
- 비타민 B6 0.18 mg 11%
- 엽산(B9) 30 µg 8%
- 비타민 B12 0.31 µg 13%
미네랄
- 칼슘 31 mg 2%
- 철 0 mg 0%
- 마그네슘 16.5 mg 4%
- 인 0 mg 0%
- 칼륨 6.2 mg 0%
- 아연 0.95 mg 9%
- 구리 0 mg 0%
- 망간 0.16 mg 7%
- 셀레늄 8 µg 15%
- 요오드 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
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스포츠 음료 관련 질문
운동할 때 물 대신 스포츠 음료를 마시면 좋은가요?
짧거나 가벼운 운동이라면 물로 충분해요. 오래 이어지는 격렬한 운동이나 더운 환경에서 땀을 많이 흘릴 때는 수분과 탄수화물을 보충하는 선택지가 될 수 있어요.
스포츠 음료는 운동 전과 운동 중 언제 마셔요?
운동 전에 갈증이 나면 조금씩 마시고, 운동 중에는 한꺼번에 들이켜기보다 쉬는 시간마다 나눠 마셔요. 운동 시간이 짧다면 굳이 스포츠 음료를 챙길 필요는 없어요.
가루형 스포츠 음료는 어떻게 타야 하나요?
제품에 적힌 물의 양에 맞춰 녹여요. 가루를 더 넣어 진하게 타면 당분과 염분 농도도 높아지므로, 정해진 비율을 지키는 편이 좋아요.
개봉한 스포츠 음료는 어떻게 보관해요?
뚜껑을 닫아 냉장 보관하고 가능한 한 빨리 마셔요. 입을 대고 마셨다면 침이 들어갈 수 있으니 오래 두지 않는 게 좋아요.
스포츠 음료와 에너지 드링크는 어떻게 달라요?
스포츠 음료는 운동 중 수분과 탄수화물 보충을 염두에 둔 음료이고, 에너지 드링크는 카페인을 넣은 제품이 흔해요. 에너지 드링크는 100 g당 40.9 kcal로, 스포츠 음료의 22 kcal보다 열량이 높아요.
스포츠 음료와 이온 음료는 같은 음료인가요?
두 이름은 겹쳐 쓰이기도 하지만, 제품마다 당분과 전해질 함량이 달라요. 이온 음료는 100 g당 탄수화물이 4.3 g이고 스포츠 음료는 5.4 g이에요.
출처: ANSES–Ciqual (France) 18348 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
