식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
랜치 스낵 랩
칼로리 및 영양 정보
맥도날드, 크리스피
275
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물22 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 275 kcal —
- 단백질 11 g 23%
- 탄수화물 22 g 8%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 3.8 g 19%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 2.5 g —
- 나트륨 607 mg 26%
- 콜레스테롤 29 mg 10%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 24 µg 3%
- 비타민 C 0.3 mg 0%
- 비타민 E 1.2 mg 8%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 3.5 mg 22%
- 비타민 B6 0.17 mg 10%
- 엽산(B9) 36 µg 9%
- 콜린 28.6 mg 5%
미네랄
- 칼슘 88 mg 7%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 186 mg 15%
- 칼륨 173 mg 4%
- 아연 0.72 mg 7%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 19.2 µg 35%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 22 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 133 g | 366 | 15 g | 29 g | 20 g |
| 2회 제공량 | 266 g | 732 | 31 g | 58 g | 40 g |
| ½회 제공량 | 66.5 g | 183 | 7.6 g | 15 g | 10 g |
| 3회 제공량 | 399 g | 1097 | 46 g | 88 g | 60 g |
| 4회 제공량 | 532 g | 1463 | 61 g | 117 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.7 g | 11 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 23 g | 44 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 55 g | 38 g |
랜치 스낵 랩 관련 질문
랜치 스낵 랩에는 보통 무엇이 들어가나요?
작은 토르티야에 닭고기, 양상추, 치즈와 랜치 소스를 넣어 말아 먹는 간편식이에요. 닭고기는 바삭하게 튀긴 것을 쓰기도 해요.
랜치 스낵 랩을 집에서 만들 때 어떻게 말아야 하나요?
토르티야를 살짝 데우면 잘 접혀요. 가운데에 재료를 길게 놓고 양옆을 안으로 접은 뒤 아래쪽부터 단단히 말면 속재료가 덜 빠져나와요.
랜치 스낵 랩은 어떻게 데우면 맛있나요?
속재료가 이미 익었다면 마른 팬에 중약불로 앞뒤를 눌러 가며 데우면 토르티야가 바삭해져요. 양상추와 소스는 데우기 전에 빼 두었다가 마지막에 넣으면 아삭함이 살아나요.
남은 랜치 스낵 랩은 어떻게 보관하나요?
양상추와 소스가 든 랩은 오래 두면 토르티야가 눅눅해져요. 남은 것은 밀폐해 냉장하고 가능한 한 빨리 먹으며, 데울 때는 양상추를 빼고 속까지 뜨겁게 데워요.
랜치 스낵 랩에는 무엇을 곁들이면 잘 어울리나요?
당근이나 오이 스틱, 토마토처럼 산뜻하고 아삭한 채소가 잘 어울려요. 감자튀김 대신 과일을 곁들이면 식감과 맛의 균형이 좋아요.
랜치 소스가 없으면 무엇으로 대신할 수 있나요?
플레인 요거트에 마요네즈를 조금 섞고 말린 딜, 마늘가루, 양파가루를 더하면 랜치 소스와 비슷한 허브 풍미를 낼 수 있어요. 요거트가 너무 묽으면 토르티야가 쉽게 젖으니 소량만 발라요.
랜치 스낵 랩은 나트륨이 많은 편인가요?
나트륨은 607 mg이에요. 치즈와 소스, 간이 된 닭고기에서 나트륨이 더해지므로 소스를 적게 바르거나 무염 닭고기를 쓰면 짠맛을 줄일 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central 170777 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
