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포도
칼로리 및 영양 정보
생
71
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.7 g
탄수화물16 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 71 kcal —
- 단백질 0.7 g 1%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.1 g 4%
- 당류 15 g —
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0.99 µg 0%
- 비타민 C 3 mg 3%
- 비타민 K 5.4 µg 5%
- 티아민(B1) 0.04 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.01 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.07 mg 0%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 11.2 mg 1%
- 철 0.23 mg 1%
- 마그네슘 7.4 mg 2%
- 인 15.2 mg 1%
- 칼륨 193 mg 4%
- 아연 0.03 mg 0%
- 구리 0.16 mg 18%
- 망간 0.07 mg 3%
- 요오드 7.5 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 0.7 g | 16 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.4 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 1.1 g | 25 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 1.4 g | 33 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 1.8 g | 41 g | 0.6 g |
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포도 관련 질문
포도는 먹기 전에 어떻게 씻어야 하나요?
송이째 흐르는 물에 살살 헹군 뒤 물기를 털고, 알을 떼어 먹기 직전에 다시 씻어도 좋아요. 오래 물에 담가 두면 맛과 식감이 떨어질 수 있어요.
포도는 어떻게 골라야 하나요?
알이 송이에 단단히 붙어 있고 껍질에 주름이나 터진 곳이 없는 것을 고르세요. 표면의 하얀 가루는 포도에 자연스럽게 생기는 과분일 수 있어요.
포도는 냉장고에 어떻게 보관하나요?
씻지 않은 채 통풍되는 봉지나 용기에 담아 냉장고에 넣고, 무르거나 상한 알은 먼저 골라내세요. 먹기 직전에 씻으면 물러지는 것을 줄일 수 있어요.
포도를 얼려 먹어도 되나요?
알을 떼어 씻고 완전히 말린 다음 쟁반에 겹치지 않게 얼리세요. 단단히 언 뒤 용기에 옮기면 서로 달라붙지 않고, 얼린 포도는 간식이나 스무디에 쓰기 좋아요.
포도는 어떤 음식과 잘 어울리나요?
치즈와 견과류를 곁들이면 간단한 안주가 되고, 샐러드에 넣으면 단맛과 아삭한 식감이 더해져요. 반으로 자른 포도는 닭고기 샐러드나 과일 샐러드에도 잘 어울려요.
포도를 통째로 먹어도 괜찮나요?
씨와 껍질은 먹어도 되지만, 씨가 씹히는 식감이 싫다면 뱉어도 괜찮아요. 어린아이에게는 목에 걸릴 수 있으므로 포도를 세로로 길게 잘라 작게 나누어 주세요.
강아지에게 포도를 먹여도 되나요?
안 돼요. 포도와 건포도는 강아지에게 심각한 중독을 일으킬 수 있으므로 한 알도 주지 말고, 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.
출처: ANSES–Ciqual (France) 13395 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
