식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
피자 롤
칼로리 및 영양 정보
냉동, 조리되지 않음
328
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.7 g
탄수화물50 g
지방10 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 328 kcal —
- 단백질 8.7 g 17%
- 탄수화물 50 g 18%
- 지방 10 g 13%
- 포화지방 2.5 g 12%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 3.7 g —
- 나트륨 599 mg 26%
- 콜레스테롤 6 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 67 µg 7%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 비타민 K 4.6 µg 4%
- 티아민(B1) 0.2 mg 17%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 46 µg 12%
- 비타민 B12 0.26 µg 11%
- 콜린 13.5 mg 2%
미네랄
- 칼슘 125 mg 10%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 137 mg 11%
- 칼륨 301 mg 6%
- 아연 0.73 mg 7%
- 구리 0.13 mg 15%
- 셀레늄 12.1 µg 22%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8.7 g | 50 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
피자 롤 관련 질문
피자 롤을 에어프라이어로 바삭하게 데우려면 어떻게 해요?
냉동 피자 롤은 겹치지 않게 담아 180~190°C에서 8~12분 굽고, 중간에 한 번 뒤집어요. 제품 크기와 기기에 따라 익는 속도가 달라지니 속까지 뜨겁고 겉이 노릇해졌는지 확인해요.
피자 롤 속이 터지지 않게 만들려면 어떻게 해요?
만두피나 얇게 민 반죽에 토마토소스와 치즈를 조금만 넣고, 가장자리에 물을 발라 단단히 붙여요. 소스가 가장자리에 묻으면 잘 붙지 않으니 속재료는 가운데에 모으고, 굽기 전에 이음매가 아래로 가게 놓아요.
남은 피자 롤은 어떻게 보관해요?
조리한 피자 롤은 실온에 오래 두지 말고 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장해요. 다시 먹을 때는 에어프라이어나 오븐으로 속까지 뜨겁게 데우면 겉의 바삭함도 살릴 수 있어요.
피자 롤은 무엇과 함께 먹으면 잘 어울려요?
토마토소스나 마리나라 소스에 찍어 먹으면 피자 같은 맛이 살아나요. 느끼함을 덜고 싶다면 양상추 샐러드나 오이 피클을 곁들여요.
피자 롤과 일반 피자 중 어느 쪽이 단백질이 더 많아요?
같은 무게로 보면 일반 피자가 더 많아요. 일반 피자는 100g당 단백질이 11.8g이고, 피자 롤은 8.7g이에요.
피자 롤은 한 번에 얼마나 먹으면 적당해요?
정해진 1회 섭취량은 없지만, 작은 피자 롤 몇 개를 간식으로 먹고 샐러드나 채소를 곁들이면 한 끼로도 구성하기 쉬워요. 피자 롤 100g은 328 kcal예요.
피자 롤은 뜨거울 때 바로 먹어도 괜찮아요?
속의 치즈와 소스는 겉보다 훨씬 뜨거울 수 있어요. 구운 뒤 잠시 식히고, 처음 한입은 조심스럽게 베어 속의 열을 확인해요.
출처: Canadian Nutrient File 7273 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
