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치킨 타키토
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 269 kcal —
- 단백질 13 g 25%
- 탄수화물 28 g 10%
- 지방 10 g 13%
- 포화지방 3.3 g 16%
- 식이섬유 3.3 g 12%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 491 mg 21%
- 콜레스테롤 34 mg 11%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 18 µg 2%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.75 mg 5%
- 비타민 K 6.4 µg 5%
- 티아민(B1) 0.22 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 14%
- 나이아신(B3) 3.7 mg 23%
- 비타민 B6 0.25 mg 15%
- 엽산(B9) 35 µg 9%
- 비타민 B12 0.16 µg 7%
- 콜린 29 mg 5%
미네랄
- 칼슘 127 mg 10%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 40 mg 10%
- 인 258 mg 21%
- 칼륨 178 mg 4%
- 아연 1.2 mg 11%
- 구리 0.1 mg 11%
- 셀레늄 17.5 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1회 제공량 | 70 g | 188 | 8.8 g | 20 g | 7.3 g |
| 2회 제공량 | 140 g | 377 | 18 g | 40 g | 15 g |
| ½회 제공량 | 35 g | 94 | 4.4 g | 9.9 g | 3.6 g |
| 3회 제공량 | 210 g | 565 | 26 g | 60 g | 22 g |
| 4회 제공량 | 280 g | 753 | 35 g | 79 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6.3 g | 14 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 19 g | 43 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 25 g | 57 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 31 g | 71 g | 26 g |
치킨 타키토 관련 질문
치킨 타키토는 어떻게 만들어요?
잘게 찢은 익힌 닭고기를 따뜻한 옥수수 토르티야에 넣고 단단히 말아 이쑤시개로 고정해요. 180°C 기름에서 겉이 바삭해질 때까지 약 2~3분 튀기거나, 기름을 살짝 발라 220°C 오븐에서 15~20분 구워요.
치킨 타키토가 터지지 않게 말려면 어떻게 해요?
옥수수 토르티야는 마른 팬이나 전자레인지로 잠깐 데워 유연하게 만든 뒤 속을 적게 넣고 촘촘히 말아요. 이음매가 아래로 가게 놓아 튀기거나 굽고, 속재료의 물기를 미리 빼면 덜 터져요.
치킨 타키토는 에어프라이어에 몇 도로 얼마나 조리해요?
에어프라이어를 200°C로 예열한 뒤 타키토 표면에 기름을 얇게 바르고 한 겹으로 놓아 8~12분 조리해요. 중간에 한 번 뒤집으면 양쪽이 고르게 바삭해져요.
치킨 타키토는 무엇과 함께 먹어요?
살사, 과카몰리, 사워크림이나 크레마를 곁들이면 잘 어울려요. 잘게 썬 양상추와 치즈를 얹고 살사 베르데를 끼얹는 타키토 플라테로도 즐겨요.
치킨 타키토와 치킨 치즈 타키토는 어떻게 달라요?
치킨 치즈 타키토는 속에 치즈가 들어가 더 진하고, 치킨 타키토는 닭고기 중심의 맛이 나요. 치킨 치즈 타키토는 100g당 단백질이 9.21g으로, 치킨 타키토의 13 g보다 적어요.
치킨 타키토는 한 번에 몇 개 먹으면 적당해요?
한 개는 보통 약 70g이고, 미니 타키토는 약 35g이에요. 타키토만 먹기보다는 살사와 샐러드 같은 곁들임을 함께 내면 한 끼로 구성하기 좋아요.
치킨 타키토는 냉동해도 되나요?
조리한 타키토는 완전히 식힌 뒤 서로 붙지 않게 나눠 담아 냉동해요. 다시 먹을 때는 해동하지 않고 190°C 오븐이나 에어프라이어에서 속까지 뜨거워지고 겉이 바삭해질 때까지 데워요.
치킨 타키토는 치킨 엔칠라다와 무엇이 달라요?
타키토는 토르티야를 가늘게 말아 바삭하게 튀기거나 구운 음식이고, 엔칠라다는 속을 넣은 토르티야에 소스를 끼얹어 부드럽게 구워요. 치킨 엔칠라다는 100g당 178kcal로 치킨 타키토의 269 kcal보다 낮아요.
출처: FNDDS (USDA) 58104835 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
