식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
온 더 보더 간 소고기, 치즈, 양상추를 곁들인 소프트 타코
칼로리 및 영양 정보
229
칼로리kcal 기준 100 g
단백질13 g
탄수화물17 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 229 kcal —
- 단백질 13 g 26%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 4.8 g 24%
- 식이섬유 1.8 g 6%
- 당류 1.8 g —
- 나트륨 646 mg 28%
- 콜레스테롤 30 mg 10%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 E 0.44 mg 3%
- 티아민(B1) 0.16 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 2.8 mg 17%
- 판토텐산(B5) 0.46 mg 9%
- 비타민 B6 0.13 mg 7%
- 엽산(B9) 40 µg 10%
- 비타민 B12 1.2 µg 48%
미네랄
- 칼슘 123 mg 9%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 188 mg 15%
- 칼륨 274 mg 6%
- 아연 2 mg 18%
- 구리 0.13 mg 14%
- 망간 0.38 mg 16%
- 셀레늄 23 µg 42%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 18 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 324 g | 742 | 43 g | 57 g | 36 g |
| 2회 제공량 | 648 g | 1484 | 86 g | 113 g | 72 g |
| ½회 제공량 | 162 g | 371 | 21 g | 28 g | 18 g |
| 3회 제공량 | 972 g | 2226 | 128 g | 170 g | 107 g |
| 4회 제공량 | 1296 g | 2968 | 171 g | 227 g | 143 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.6 g | 8.7 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 20 g | 26 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 26 g | 35 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 33 g | 44 g | 28 g |
온 더 보더 간 소고기, 치즈, 양상추를 곁들인 소프트 타코 관련 질문
온 더 보더 소프트 타코는 한 끼에 몇 개쯤 먹나요?
제공량은 보통 타코 두세 개예요. 한 개씩 먹으며 속재료가 흘러내리지 않도록 또르티야 아랫부분을 접어 잡아 보세요.
남은 소프트 타코는 어떻게 데우면 덜 눅눅해요?
양상추는 빼서 따로 두고, 고기와 치즈가 든 타코를 포일로 감싸 175°C 오븐에서 약 10분 데우세요. 양상추는 데운 뒤 다시 넣으면 아삭한 식감이 살아나요.
소프트 타코를 남겼을 때 어떻게 보관해요?
양상추와 고기 타코를 분리해 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 남은 음식은 실온에 두 시간 넘게 방치하지 마세요. 또르티야가 쉽게 젖으므로 가능하면 다음 날까지 먹고, 다시 데울 때는 속까지 뜨겁게 데워요.
소프트 타코에는 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
살사와 라임을 곁들이면 고기와 치즈의 풍미에 산뜻함이 더해져요. 밥이나 콩을 함께 내면 타코 두세 개로 차리는 식사가 더 든든해져요.
소프트 타코와 하드셸 타코는 무엇이 달라요?
소프트 타코는 부드러운 또르티야라 속재료를 감싸 먹기 편하고, 하드셸은 바삭하지만 쉽게 부서져요. 하드셸 타코는 100g당 226kcal로 이 소프트 타코의 229 kcal보다 낮고, 나트륨은 397mg으로 646 mg보다 적어요.
소고기 대신 닭고기를 넣은 소프트 타코와 비교하면 어떤 차이가 있어요?
닭고기 상추 치즈 소프트 타코는 100g당 189kcal이고 단백질은 13.3g이에요. 이 소프트 타코는 같은 양에 229 kcal, 단백질 13 g이에요.
소프트 타코 한 개의 영양 성분은 타코 크기에 따라 달라지나요?
네, 또르티야와 속을 얼마나 채우느냐에 따라 한 개의 무게가 달라져요. 이 음식의 단백질은 100g당 13 g이고, 나트륨은 646 mg이에요.
출처: USDA FoodData Central 167657 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
