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온 더 보더 치즈 퀘사디아
칼로리 및 영양 정보
394
칼로리kcal 기준 100 g
단백질17 g
탄수화물22 g
지방26 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 394 kcal —
- 단백질 17 g 34%
- 탄수화물 22 g 8%
- 지방 26 g 33%
- 포화지방 13 g 65%
- 식이섬유 2.2 g 8%
- 당류 2 g —
- 나트륨 677 mg 29%
- 콜레스테롤 59 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 E 0.68 mg 5%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.34 mg 26%
- 나이아신(B3) 2 mg 12%
- 판토텐산(B5) 0.39 mg 8%
- 비타민 B6 0.06 mg 4%
- 엽산(B9) 55 µg 14%
- 비타민 B12 0.82 µg 34%
미네랄
- 칼슘 432 mg 33%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 373 mg 30%
- 칼륨 95 mg 2%
- 아연 2.3 mg 21%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.25 mg 11%
- 셀레늄 23.6 µg 43%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1회 제공량 | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2회 제공량 | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½회 제공량 | 101.5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3회 제공량 | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4회 제공량 | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8.4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
온 더 보더 치즈 퀘사디아 관련 질문
온 더 보더 치즈 퀘사디아 한 개는 보통 얼마나 되나요?
한 개는 약 203g이에요. 한 개 분량으로 보면 열량은 800 kcal, 단백질은 34 g이에요.
남은 온 더 보더 치즈 퀘사디아는 어떻게 보관하고 데우나요?
상온에 오래 두지 말고 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 팬에 약한 불로 앞뒤를 데우면 또르띠야가 덜 눅눅하고 치즈도 고르게 녹아요.
치즈 퀘사디아는 무엇과 함께 먹으면 잘 어울리나요?
살사나 피코 데 가요를 곁들이면 치즈의 고소함에 산뜻한 맛이 더해져요. 과카몰리와 사워크림을 곁들이거나, 양상추를 넣은 샐러드와 함께 먹어도 좋아요.
온 더 보더 치즈 퀘사디아는 어떻게 잘라 먹나요?
보통 삼각형 조각으로 나누어 손으로 들고 먹어요. 속 치즈가 뜨거울 수 있으니 자른 뒤 잠시 식히고, 살사나 과카몰리를 조금씩 찍어 먹으면 흘리지 않아요.
온 더 보더 치즈 퀘사디아에서 눈에 띄는 영양소는 무엇인가요?
칼슘과 셀레늄이 눈에 띄어요. 100g에는 칼슘이 432 mg, 셀레늄이 23.6 µg 들어 있어요.
출처: USDA FoodData Central 169034 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
