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올리브 가든 라자니아 클래시코
칼로리 및 영양 정보
184
칼로리kcal 기준 100 g
단백질11 g
탄수화물8.7 g
지방11 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 184 kcal —
- 단백질 11 g 23%
- 탄수화물 8.7 g 3%
- 지방 11 g 14%
- 포화지방 5.3 g 27%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 3.5 g —
- 나트륨 450 mg 20%
- 콜레스테롤 40 mg 13%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 60 µg 7%
- 비타민 C 0.7 mg 1%
- 비타민 E 0.86 mg 6%
- 비타민 K 6.8 µg 6%
- 티아민(B1) 0.16 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.27 mg 21%
- 나이아신(B3) 1.9 mg 12%
- 판토텐산(B5) 0.52 mg 10%
- 엽산(B9) 35 µg 9%
- 비타민 B12 0.55 µg 23%
- 콜린 33.5 mg 6%
미네랄
- 칼슘 211 mg 16%
- 철 0.75 mg 4%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 183 mg 15%
- 칼륨 258 mg 5%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.11 mg 5%
- 셀레늄 15.2 µg 28%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2회 제공량 | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½회 제공량 | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3회 제공량 | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4회 제공량 | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
올리브 가든 라자니아 클래시코 관련 질문
라자냐 클래시코에는 보통 무엇이 들어가나요?
넓은 파스타 면 사이에 고기 소스와 리코타·모차렐라·파르메산 같은 치즈를 층층이 넣어 구운 라자냐예요. 토마토 소스와 치즈가 어우러져 진하고 든든한 맛이 나요.
남은 라자냐 클래시코는 어떻게 데우면 촉촉해요?
오븐용 그릇에 옮겨 포일을 덮고 175°C 오븐에서 20~25분 데우면 윗면이 마르는 것을 줄일 수 있어요. 가운데까지 뜨겁게 데우고, 전자레인지로 데울 때는 한 조각씩 덮어 짧게 나누어 데워요.
라자냐 클래시코 남은 것은 얼마나 보관할 수 있나요?
조리 후 두 시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 사흘에서 나흘 안에 먹어요. 더 오래 둘 때는 한 조각씩 포장해 냉동하고, 냉장실에서 해동한 뒤 속까지 뜨겁게 데워요.
라자냐 클래시코와 미트소스 스파게티는 무엇이 달라요?
라자냐 클래시코는 파스타 면과 고기 소스, 치즈를 층으로 쌓아 구운 요리이고, 미트소스 스파게티는 면에 고기 소스를 얹어 먹어요. 미트소스 스파게티는 100g당 단백질이 5.8g이고, 라자냐 클래시코는 11 g이에요.
라자냐 클래시코에는 어떤 곁들임이 잘 어울려요?
진한 치즈와 고기 소스가 중심이라 간단한 그린 샐러드나 구운 채소를 곁들이면 맛의 균형이 좋아요. 빵을 곁들이면 남은 토마토 소스를 찍어 먹기 좋아요.
라자냐 클래시코 한 끼 분량은 어느 정도예요?
일반적인 한 접시 분량은 약 422g이에요. 이 분량은 776 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 169851 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
