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멀티그레인 크래커
칼로리 및 영양 정보
482
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.1 g
탄수화물64 g
지방20 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 482 kcal —
- 단백질 7.1 g 14%
- 탄수화물 64 g 23%
- 지방 20 g 26%
- 포화지방 3.3 g 16%
- 식이섬유 3.5 g 13%
- 당류 12 g —
- 나트륨 883 mg 38%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.8 mg 12%
- 비타민 K 36 µg 30%
- 티아민(B1) 0.52 mg 43%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 22%
- 나이아신(B3) 3.4 mg 21%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 103 µg 26%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 10.4 mg 2%
미네랄
- 칼슘 14 mg 1%
- 철 2.6 mg 14%
- 마그네슘 29 mg 7%
- 인 292 mg 23%
- 칼륨 171 mg 4%
- 아연 0.98 mg 9%
- 구리 0.15 mg 17%
- 셀레늄 26.1 µg 47%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7.1 g | 64 g | 20 g |
| 1회 제공량 | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2.9 g |
| 2회 제공량 | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5.7 g |
| ½회 제공량 | 7 g | 34 | 0.5 g | 4.5 g | 1.4 g |
| 3회 제공량 | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8.6 g |
| 4회 제공량 | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3.6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
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멀티그레인 크래커 관련 질문
멀티그레인 크래커는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
공기를 잘 빼고 밀폐용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 눅눅해졌다면 160°C로 예열한 오븐에 3~5분 데운 뒤 식히면 바삭함이 돌아와요.
멀티그레인 크래커에 어떤 토핑을 올리면 잘 어울려요?
크림치즈나 리코타에 훈제연어, 오이, 허브를 곁들이면 짭짤하고 고소한 맛이 잘 어울려요. 으깬 아보카도와 달걀을 올리거나, 얇게 썬 사과와 치즈를 얹어도 좋아요.
멀티그레인 크래커로 간단한 카나페를 어떻게 만들어요?
크래커 위에 크림치즈를 얇게 바르고 훈제연어와 딜을 올리면 간단한 카나페가 돼요. 토핑은 먹기 직전에 올려야 크래커가 눅눅해지지 않아요.
멀티그레인 크래커 대신 통밀 크래커를 먹어도 돼요?
가능해요. 통밀 크래커는 100g당 식이섬유가 10.3g으로 멀티그레인 크래커의 3.5g보다 많고, 나트륨은 800mg으로 더 적어요. 토핑이나 딥을 곁들이는 용도로 서로 바꿔 쓸 수 있어요.
멀티그레인 크래커는 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
간식으로는 약 14g을 한 번 먹는 양으로 잡을 수 있어요. 이 양은 67kcal예요.
멀티그레인 크래커에 밀이나 씨앗 알레르기가 있어도 먹을 수 있나요?
밀을 넣은 제품이 많고, 참깨나 다른 씨앗이 들어갈 수도 있어요. 알레르기가 있다면 원재료와 교차 혼입 안내를 확인하고, 해당 성분이 들어간 제품은 피하세요.
멀티그레인 크래커는 아이에게 통째로 줘도 되나요?
딱딱하고 잘 부서지는 크래커는 어린아이가 급하게 먹으면 목에 걸릴 수 있어요. 아이가 안전하게 씹고 삼킬 수 있을 때 작은 조각으로 나눠 주고, 먹는 동안 곁에서 지켜보세요.
출처: USDA FoodData Central 171838 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
