식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
말린 바나나
칼로리 및 영양 정보
껍질을 벗긴 과육
365
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.9 g
탄수화물78 g
지방1.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 365 kcal —
- 단백질 3.9 g 8%
- 탄수화물 78 g 29%
- 지방 1.8 g 2%
- 포화지방 0.7 g 3%
- 식이섬유 9.9 g 35%
- 당류 47 g —
- 나트륨 3 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 8.4 µg 1%
- 비타민 C 7 mg 8%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 K 2 µg 2%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 2.8 mg 18%
- 비타민 B6 0.44 mg 26%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 22 mg 2%
- 철 1.2 mg 6%
- 마그네슘 108 mg 26%
- 인 74 mg 6%
- 칼륨 1490 mg 32%
- 아연 0.61 mg 6%
- 구리 0.39 mg 43%
- 망간 0.57 mg 25%
- 요오드 3 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 3.9 g | 78 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 1.9 g | 39 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 5.8 g | 118 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 7.8 g | 157 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 9.7 g | 196 g | 4.5 g |
말린 바나나 관련 질문
말린 바나나는 어떻게 보관해야 하나요?
개봉한 뒤에는 공기를 최대한 빼고 밀폐해 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 끈적해지거나 곰팡이가 보이고 이상한 냄새가 나면 먹지 마세요.
말린 바나나는 요리에 어떻게 활용하면 좋나요?
잘게 썰어 오트밀이나 그래놀라, 견과류와 섞거나 머핀 반죽에 넣어 보세요. 반죽에 넣을 때는 큰 조각을 작게 잘라야 한곳에 뭉치지 않아요.
말린 바나나를 부드럽게 만들려면 어떻게 해야 하나요?
딱딱한 말린 바나나는 미지근한 물에 잠깐 담갔다가 물기를 빼면 씹기 편해져요. 물에 오래 담그면 맛이 빠지고 질척해질 수 있어요.
말린 바나나를 고를 때 무엇을 살펴봐야 하나요?
원재료가 바나나뿐인지, 설탕이나 기름이 더해졌는지 포장 정보를 살펴보세요. 단맛이 강하거나 표면에 기름기가 도는 제품은 첨가물이 들어갔을 수 있어요.
말린 바나나와 바나나 중 어느 쪽이 더 열량이 높나요?
말린 바나나가 더 높아요. 말린 바나나는 100 g당 365 kcal이고 바나나는 87.6 kcal예요. 수분이 빠져 무게가 가벼워진 만큼 적은 양에도 바나나가 많이 들어가요.
말린 바나나와 건조 슬라이스 바나나는 어떻게 달라요?
건조 슬라이스 바나나는 얇게 썰어 말린 제품을 가리키는 이름으로 쓰여요. 두 제품의 열량은 각각 100 g당 365 kcal와 366 kcal로 비슷하지만, 모양과 식감은 제품에 따라 달라요.
말린 바나나는 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
간식으로는 작은 한 줌 정도부터 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 30 g은 110 kcal예요.
출처: ANSES–Ciqual (France) 13089 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
