식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
코코넛워터
칼로리 및 영양 정보
무가당
17
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.2 g
탄수화물3.9 g
지방0 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 17 kcal —
- 단백질 0.2 g 0%
- 탄수화물 3.9 g 1%
- 지방 0 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 3.9 g —
- 나트륨 26 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 9.9 mg 11%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0 mg 0%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0 mg 0%
- 나이아신(B3) 0 mg 0%
- 비타민 B6 0 mg 0%
- 엽산(B9) 0 µg 0%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 7 mg 1%
- 철 0.03 mg 0%
- 마그네슘 6 mg 1%
- 인 5 mg 0%
- 칼륨 165 mg 4%
- 아연 0.02 mg 0%
- 구리 0.01 mg 1%
- 망간 0.22 mg 10%
- 셀레늄 0 µg 0%
- 요오드 0.61 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.2 g | 3.9 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.1 g | 2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 0.3 g | 5.9 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 0.4 g | 7.8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 0.6 g | 9.8 g | 0 g |
코코넛워터 관련 질문
코코넛워터와 코코넛밀크는 어떻게 달라요?
코코넛워터는 코코넛 안에 자연적으로 들어 있는 맑은 액체예요. 코코넛밀크는 과육을 갈아 물과 섞어 짜낸 것으로, 더 진하고 지방이 많아요.
코코넛워터는 어떤 음료나 음식에 넣으면 좋아요?
스무디에 넣으면 과일의 단맛과 잘 어울리고, 얼음과 라임즙을 더해 차갑게 마셔도 좋아요. 밥을 지을 때 물 일부를 코코넛워터로 바꾸거나 카레와 수프에 넣으면 은은한 향이 나요.
코코넛워터로 밥을 지을 때는 어떻게 해요?
쌀을 씻어 평소처럼 물을 붓되, 물 일부를 코코넛워터로 바꿔 밥솥의 일반 취사로 지어요. 처음에는 물의 4분의 1 정도만 바꾸면 코코넛 향이 밥맛을 덮지 않아요.
개봉한 코코넛워터는 어떻게 보관해요?
뚜껑을 닫아 냉장 보관하고, 가능하면 하루 이틀 안에 마셔요. 신선한 코코넛에서 바로 받은 물도 상온에 오래 두지 말고 곧바로 차갑게 보관해요.
코코넛워터를 고를 때 무엇을 살펴봐야 해요?
첨가물 없이 코코넛워터만 든 제품을 원한다면 원재료명에서 설탕이나 향료가 더해졌는지 확인해요. 포장 제품은 개봉 전 보관 방법과 개봉 후 안내도 살펴보세요.
코코넛워터 대신 무엇을 써도 돼요?
스무디에는 물이나 우유를, 밥이나 카레에는 물이나 맑은 육수를 넣을 수 있어요. 코코넛 향을 살리고 싶다면 코코넛밀크를 조금 쓰되, 더 진하고 고소한 맛이 난다는 점을 고려해요.
코코넛워터에는 당이 얼마나 들어 있어요?
코코넛워터의 당은 3.9 g당 3.9 g이에요. 무가당 제품도 코코넛 자체의 당은 들어 있을 수 있어요.
출처: Fineli (Finland) 34688 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
