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칸탈루프 멜론
칼로리 및 영양 정보
생것
34
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.8 g
탄수화물7.5 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 34 kcal —
- 단백질 0.8 g 2%
- 탄수화물 7.5 g 3%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 0.7 g 2%
- 당류 7.9 g —
- 나트륨 16 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 169 µg 19%
- 비타민 C 36.7 mg 41%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.05 mg 0%
- 비타민 K 2.5 µg 2%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.73 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.11 mg 2%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 21 µg 5%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 7.6 mg 1%
미네랄
- 칼슘 9 mg 1%
- 철 0.21 mg 1%
- 마그네슘 12 mg 3%
- 인 15 mg 1%
- 칼륨 267 mg 6%
- 아연 0.18 mg 2%
- 구리 0.04 mg 5%
- 망간 0.04 mg 2%
- 셀레늄 0.4 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.1 g | 19 g | 0.5 g |
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칸탈루프 멜론 관련 질문
잘 익은 칸탈루프 멜론은 어떻게 골라요?
껍질의 그물무늬가 선명하고 멜론이 묵직하며, 꼭지 반대쪽을 살짝 눌렀을 때 조금 들어가는 것을 골라요. 달콤한 향이 나되 물컹하거나 멍든 곳이 있는 것은 피하세요.
칸탈루프 멜론은 자르기 전에 씻어야 하나요?
네. 그물무늬 틈에 묻은 흙이나 미생물이 칼을 통해 과육으로 옮겨갈 수 있어요. 흐르는 물에 껍질을 문질러 씻고 깨끗한 행주로 닦은 뒤 잘라요.
자른 칸탈루프 멜론은 어떻게 보관해요?
씨를 긁어내고 과육을 밀폐 용기에 담아 냉장고에 넣어요. 자른 뒤에는 되도록 3~4일 안에 먹고, 실온에 오래 두지 마세요.
칸탈루프 멜론으로 어떤 요리를 만들 수 있어요?
차갑게 썰어 그대로 먹거나 요구르트와 함께 갈아 스무디로 만들 수 있어요. 얇게 썬 생햄과 곁들이면 멜론의 단맛과 햄의 짭짤한 맛이 어울려요.
칸탈루프 멜론 대신 허니듀 멜론을 써도 돼요?
과일 샐러드나 스무디에는 허니듀 멜론으로 바꿔도 잘 어울려요. 허니듀 멜론은 100 g당 29.8 kcal로, 칸탈루프 멜론의 34 kcal보다 낮아요.
칸탈루프 멜론은 허니듀 멜론보다 비타민 C가 많나요?
네. 칸탈루프 멜론은 비타민 C의 좋은 공급원으로, 100 g에 36.7 mg이 들어 있어요. 허니듀 멜론은 같은 양에 14.4 mg 들어 있어요.
칸탈루프 멜론은 어떤 영양소의 공급원인가요?
비타민 C의 좋은 공급원이에요. 100 g에 36.7 mg이 들어 있어요.
출처: Canadian Nutrient File 1721 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
