식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
저지방 크림치즈
칼로리 및 영양 정보
저지방
208
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.9 g
탄수화물6.7 g
지방17 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 208 kcal —
- 단백질 7.9 g 16%
- 탄수화물 6.7 g 2%
- 지방 17 g 21%
- 포화지방 10 g 50%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 3.3 g —
- 나트륨 317 mg 14%
- 콜레스테롤 54 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 161 µg 18%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.3 µg 2%
- 비타민 E 0.27 mg 2%
- 비타민 K 1.1 µg 1%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 14%
- 나이아신(B3) 0.13 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.85 mg 17%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 엽산(B9) 19 µg 5%
- 비타민 B12 0.92 µg 38%
- 콜린 12.1 mg 2%
미네랄
- 칼슘 148 mg 11%
- 철 0.17 mg 1%
- 마그네슘 8 mg 2%
- 인 152 mg 12%
- 칼륨 247 mg 5%
- 아연 0.57 mg 5%
- 구리 0.03 mg 4%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 4 µg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 7.9 g | 6.7 g | 17 g |
| 1회 제공량 | 15 g | 31 | 1.2 g | 1 g | 2.5 g |
| 2회 제공량 | 30 g | 62 | 2.4 g | 2 g | 5 g |
| ½회 제공량 | 7.5 g | 16 | 0.6 g | 0.5 g | 1.3 g |
| 3회 제공량 | 45 g | 94 | 3.5 g | 3 g | 7.5 g |
| 4회 제공량 | 60 g | 125 | 4.7 g | 4 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.9 g | 3.4 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 12 g | 10 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 16 g | 14 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 20 g | 17 g | 42 g |
저지방 크림치즈 관련 질문
저지방 크림치즈는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
뚜껑을 단단히 닫아 냉장고에 보관하고, 덜어낼 때는 깨끗하고 마른 칼을 써요. 실온에 오래 두지 말고 포장에 적힌 개봉 후 보관 안내를 따라요.
저지방 크림치즈를 소스에 넣을 때 덩어리지지 않게 하려면 어떻게 해요?
크림치즈를 미리 실온에 잠깐 두어 부드럽게 만든 뒤, 뜨거운 소스에 조금씩 풀어 넣어요. 끓는 냄비에 한꺼번에 넣기보다 불을 끄거나 약하게 줄인 다음 저어야 매끈하게 섞여요.
저지방 크림치즈는 무엇과 잘 어울려요?
베이글이나 토스트에 바르고 오이, 훈제 연어, 쪽파를 곁들이면 잘 어울려요. 치즈케이크나 크림 파스타에도 쓸 수 있지만, 지방이 적어 진한 크림치즈보다 맛과 질감이 가볍게 나요.
저지방 크림치즈 대신 무엇을 써도 돼요?
빵에 바를 때는 플레인 그릭요거트를 면포에 걸러 되직하게 만들면 비슷하게 쓸 수 있어요. 치즈케이크에는 질감과 산미가 달라져 결과가 달라지므로, 일반 크림치즈를 같은 양으로 쓰는 편이 가까워요.
저지방 크림치즈 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
빵에 바르는 양으로는 한 큰술, 약 15 g이 알맞은 기준이에요. 이 양은 31 kcal이고 단백질은 1.2 g이에요.
저지방 크림치즈와 무지방 크림치즈는 어떻게 달라요?
무지방 크림치즈는 지방이 100 g당 1 g으로, 저지방 크림치즈의 17 g보다 적어요. 반면 단백질은 무지방 제품이 15.7 g, 저지방 제품이 7.9 g이에요.
저지방 크림치즈를 냉동해도 괜찮아요?
냉동하면 해동 뒤 수분이 분리되고 질감이 알갱이처럼 변할 수 있어요. 그대로 발라 먹기보다는 소스나 베이킹에 쓸 분량으로 나누어 얼리고, 냉장고에서 천천히 해동한 뒤 잘 저어 사용해요.
출처: USDA FoodData Central 169079 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
