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허니 훈제 햄
칼로리 및 영양 정보
조리된
122
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물7.3 g
지방2.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 122 kcal —
- 단백질 18 g 36%
- 탄수화물 7.3 g 3%
- 지방 2.4 g 3%
- 포화지방 0.9 g 4%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 900 mg 39%
- 콜레스테롤 22 mg 7%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0.6 mg 1%
- 티아민(B1) 0.4 mg 34%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 2.3 mg 14%
- 판토텐산(B5) 0.24 mg 5%
- 비타민 B6 0.23 mg 14%
- 엽산(B9) 2 µg 1%
- 비타민 B12 0.38 µg 16%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.39 mg 2%
- 마그네슘 8 mg 2%
- 인 384 mg 31%
- 칼륨 165 mg 4%
- 아연 0.91 mg 8%
- 구리 0.04 mg 5%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 10.4 µg 19%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 18 g | 7.3 g | 2.4 g |
| 1회 제공량 | 55 g | 67 | 9.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 2회 제공량 | 110 g | 134 | 20 g | 8 g | 2.6 g |
| ½회 제공량 | 27.5 g | 34 | 4.9 g | 2 g | 0.7 g |
| 3회 제공량 | 165 g | 201 | 30 g | 12 g | 3.9 g |
| 4회 제공량 | 220 g | 268 | 39 g | 16 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 9 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 27 g | 11 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 36 g | 15 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 45 g | 18 g | 5.9 g |
허니 훈제 햄 관련 질문
허니 훈제 햄은 데우지 않고 먹어도 되나요?
이미 익혀 나온 제품이라 포장에 별도의 조리 안내가 없다면 차갑게 먹어도 돼요. 샌드위치에 넣거나, 팬에서 앞뒤로 짧게 구워 따뜻하게 즐겨도 좋아요.
허니 훈제 햄을 팬에 어떻게 구우면 맛있나요?
얇게 썬 햄은 달군 팬에 기름을 거의 두르지 않고 한 면씩 1~2분 구워 가장자리가 살짝 노릇해지면 돼요. 꿀 양념은 쉽게 타므로 중불을 쓰고, 표면이 진하게 갈색이 되기 전에 꺼내세요.
개봉한 허니 훈제 햄은 어떻게 보관하나요?
개봉한 뒤에는 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하고, 며칠 안에 먹는 편이 좋아요. 오래 두려면 한 번 먹을 만큼씩 나눠 냉동하고, 먹기 전 냉장실에서 해동하세요.
허니 훈제 햄은 어떤 음식과 잘 어울리나요?
달콤하고 훈연 향이 있어 체더 치즈, 달걀, 겨자와 잘 맞아요. 토스트 샌드위치나 오믈렛에 넣고, 감자 샐러드나 구운 채소를 곁들이면 한 끼로 먹기 좋아요.
허니 훈제 햄은 훈제 햄과 어떻게 달라요?
허니 훈제 햄은 꿀 양념의 단맛이 더해져 탄수화물이 7.3 g인 반면, 훈제 햄은 0.79 g이에요. 훈제 햄은 단맛이 적어 짭짤한 요리나 소스에 두루 쓰기 편해요.
허니 훈제 햄 대신 무엇을 써도 되나요?
단맛을 살리고 싶다면 일반 훈제 햄에 꿀이나 메이플 시럽을 얇게 발라 구워 보세요. 단맛이 필요 없는 샌드위치나 볶음에는 돼지 햄을 대신 쓰면 풍미가 더 담백해요.
허니 훈제 햄 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
한 끼에 얇은 슬라이스 두세 장, 약 55 g을 곁들이면 적당한 양이에요. 햄에는 나트륨이 900 mg 들어 있으므로 치즈나 피클처럼 짠 재료를 함께 넣을 때는 양을 줄여 보세요.
출처: USDA FoodData Central 174611 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
