식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
고기 치즈 케사디아
칼로리 및 영양 정보
341
칼로리kcal 기준 100 g
단백질17 g
탄수화물20 g
지방20 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 341 kcal —
- 단백질 17 g 34%
- 탄수화물 20 g 7%
- 지방 20 g 26%
- 포화지방 9.4 g 47%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 나트륨 688 mg 30%
- 콜레스테롤 51.7 mg 17%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 90.2 µg 10%
- 비타민 C 3.4 mg 4%
- 비타민 D 0.08 µg 0%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 21%
- 나이아신(B3) 2.6 mg 16%
- 판토텐산(B5) 0.57 mg 11%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 엽산(B9) 37.6 µg 9%
- 비타민 B12 0.56 µg 23%
미네랄
- 칼슘 240 mg 18%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 24.1 mg 6%
- 인 248 mg 20%
- 칼륨 174 mg 4%
- 아연 2.6 mg 24%
- 구리 0.14 mg 15%
- 망간 0.18 mg 8%
- 셀레늄 18.1 µg 33%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 17 g | 20 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 8.4 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 25 g | 31 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 34 g | 41 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 42 g | 51 g | 51 g |
고기 치즈 케사디아 관련 질문
고기 치즈 케사디아는 어떻게 구워야 치즈가 잘 녹나요?
속재료로 넣는 고기는 먼저 완전히 익히고, 토르티야에 고기와 치즈를 얹어 반으로 접어요. 기름을 조금 두른 팬을 중약불로 달궈 앞뒤로 각각 2~3분씩 눌러 구우면 겉은 바삭하고 치즈는 고르게 녹아요.
남은 고기 치즈 케사디아는 어떻게 보관하고 데우나요?
구운 뒤 오래 실온에 두지 말고, 식으면 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해 3~4일 안에 먹어요. 팬에 중약불로 앞뒤를 2~3분씩 데우면 토르티야가 덜 눅눅해요.
고기 치즈 케사디아에는 어떤 소스와 곁들임이 잘 어울리나요?
살사, 과카몰리, 사워크림을 곁들이면 고소한 치즈와 잘 어울려요. 양상추와 토마토를 곁들이거나 검은콩을 함께 내면 한 끼 식사로 먹기 좋아요.
고기 치즈 케사디아와 치즈 케사디아는 영양 차이가 큰가요?
고기 치즈 케사디아는 100g당 단백질이 17g이고, 치즈 케사디아는 15.9g이에요. 반면 치즈 케사디아는 100g당 칼슘이 430mg으로, 고기 치즈 케사디아의 240mg보다 많아요.
고기 치즈 케사디아의 고기는 무엇으로 바꿔도 되나요?
익힌 닭고기나 소고기 대신 검은콩이나 볶은 버섯을 넣을 수 있어요. 수분이 많은 버섯은 먼저 볶아 물기를 날려야 토르티야가 눅눅해지지 않아요.
고기 치즈 케사디아를 냉동해도 되나요?
구운 케사디아를 완전히 식힌 뒤 한 장씩 종이나 랩으로 감싸 냉동해요. 먹을 때는 냉장실에서 해동한 다음 팬에 중약불로 데우면 속까지 따뜻해지고 겉도 다시 바삭해져요.
출처: Canadian Nutrient File 6780 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
