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기름 참치 통조림
칼로리 및 영양 정보
라이트, 기름 통조림, 물기 뺀 고형분
198
칼로리kcal 기준 100 g
단백질29 g
탄수화물0 g
지방8.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 198 kcal —
- 단백질 29 g 58%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 8.2 g 11%
- 포화지방 1.5 g 8%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 416 mg 18%
- 콜레스테롤 18 mg 6%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 23 µg 3%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 6.7 µg 34%
- 비타민 E 0.87 mg 6%
- 비타민 K 44 µg 37%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 12.4 mg 78%
- 판토텐산(B5) 0.37 mg 7%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 2.2 µg 92%
- 콜린 29.3 mg 5%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 31 mg 7%
- 인 311 mg 25%
- 칼륨 207 mg 4%
- 아연 0.9 mg 8%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 76 µg 138%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1회 제공량 | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2회 제공량 | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½회 제공량 | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3회 제공량 | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4회 제공량 | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
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출처: USDA FoodData Central 173708 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
