식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
그릴 치킨 클럽 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
베이컨과 토마토, 치즈, 상추, 마요네즈 포함
220
칼로리kcal 기준 100 g
단백질17 g
탄수화물19 g
지방8.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 220 kcal —
- 단백질 17 g 34%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 8.1 g 10%
- 포화지방 3.1 g 16%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 4.7 g —
- 나트륨 630 mg 27%
- 콜레스테롤 46 mg 15%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 35 µg 4%
- 비타민 C 4.4 mg 5%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.61 mg 4%
- 비타민 K 8.7 µg 7%
- 티아민(B1) 0.17 mg 14%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 14%
- 나이아신(B3) 5.6 mg 35%
- 판토텐산(B5) 0.83 mg 17%
- 비타민 B6 0.3 mg 17%
- 엽산(B9) 31 µg 8%
- 비타민 B12 0.47 µg 20%
- 콜린 47.8 mg 9%
미네랄
- 칼슘 95 mg 7%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 32 mg 8%
- 인 215 mg 17%
- 칼륨 226 mg 5%
- 아연 1.3 mg 12%
- 구리 0.09 mg 10%
- 셀레늄 24.8 µg 45%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8.1 g |
| 1회 제공량 | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2회 제공량 | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½회 제공량 | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3회 제공량 | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4회 제공량 | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8.6 g | 9.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
그릴 치킨 클럽 샌드위치 관련 질문
그릴 치킨 클럽 샌드위치에는 보통 무엇이 들어가나요?
구운 닭고기에 베이컨, 양상추, 토마토, 치즈를 넣고 빵 사이에 마요네즈나 머스터드를 바르는 구성이 흔해요. 베이컨이나 치즈는 빠지기도 하고, 빵을 세 장 겹쳐 만드는 방식도 있어요.
그릴 치킨 클럽 샌드위치용 닭고기는 어떻게 구워요?
닭가슴살을 두께가 고르게 되도록 편 뒤 소금과 후추로 간하고, 달군 팬에 기름을 얇게 둘러 중불에서 앞뒤로 익혀요. 가장 두꺼운 부분의 중심 온도가 75°C에 도달하면 꺼내고, 잠시 두었다가 썰면 육즙이 덜 빠져요.
그릴 치킨 클럽 샌드위치는 어떻게 포장해 두나요?
토마토와 소스 때문에 빵이 눅눅해지기 쉬우니 먹기 직전에 조립하는 게 가장 좋아요. 미리 만들었다면 랩이나 밀폐 용기에 넣어 냉장하고, 식감이 무너지기 전에 되도록 하루 안에 먹어요.
그릴 치킨 클럽 샌드위치는 무엇과 잘 어울리나요?
감자튀김이나 감자칩을 곁들이면 익숙한 한 끼가 되고, 피클이나 양배추 샐러드는 베이컨과 소스의 진한 맛을 산뜻하게 받쳐줘요. 토마토 수프와 함께 내도 잘 어울려요.
그릴 치킨 클럽 샌드위치와 크리스피 치킨 클럽 샌드위치 중 어느 쪽이 지방이 적나요?
구운 닭고기를 넣은 쪽이 적어요. 그릴 치킨 클럽 샌드위치는 100g당 지방이 8.1 g이고, 크리스피 치킨 클럽 샌드위치는 11.8 g이에요.
그릴 치킨 클럽 샌드위치 한 개의 열량은 어느 정도인가요?
일반적인 한 개는 약 268g이며, 그 양의 열량은 590 kcal예요. 빵 크기와 베이컨, 치즈, 소스의 양에 따라 실제 샌드위치의 열량은 달라질 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central 170752 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
