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달걀 흰자
칼로리 및 영양 정보
건조, 안정화, 포도당 저감
357
칼로리kcal 기준 100 g
단백질84 g
탄수화물4.5 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 357 kcal —
- 단백질 84 g 168%
- 탄수화물 4.5 g 2%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1299 mg 56%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0 mg 0%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0 mg 0%
- 리보플라빈(B2) 3.7 mg 285%
- 나이아신(B3) 0.77 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.67 mg 13%
- 비타민 B6 0.03 mg 2%
- 엽산(B9) 0 µg 0%
- 비타민 B12 0.2 µg 8%
- 콜린 10.7 mg 2%
미네랄
- 칼슘 101 mg 8%
- 철 0.18 mg 1%
- 마그네슘 82 mg 20%
- 인 104 mg 8%
- 칼륨 884 mg 19%
- 아연 0.13 mg 1%
- 구리 0.13 mg 14%
- 망간 0 mg 0%
- 셀레늄 192 µg 349%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 84 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 | 107 g | 382 | 90 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 214 g | 764 | 180 g | 9.7 g | 0.7 g |
| ½회 제공량 | 53.5 g | 191 | 45 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 321 g | 1146 | 270 g | 15 g | 1 g |
| 4회 제공량 | 428 g | 1528 | 360 g | 19 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 42 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 126 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 168 g | 9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 210 g | 11 g | 0.8 g |
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달걀 흰자 관련 질문
달걀 흰자 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 100 g에는 357 kcal, 단백질 84 g, 탄수화물 4.5 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 1회 제공량 (107 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 1회 제공량 (107 g)에는 382 kcal, 단백질 90 g, 탄수화물 4.8 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 2회 제공량 (214 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 2회 제공량 (214 g)에는 764 kcal, 단백질 180 g, 탄수화물 9.7 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 ½회 제공량 (53.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 ½회 제공량 (53.5 g)에는 191 kcal, 단백질 45 g, 탄수화물 2.4 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 3회 제공량 (321 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 3회 제공량 (321 g)에는 1146 kcal, 단백질 270 g, 탄수화물 15 g, 지방 1 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 4회 제공량 (428 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 4회 제공량 (428 g)에는 1528 kcal, 단백질 360 g, 탄수화물 19 g, 지방 1.4 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 50 g에는 179 kcal, 단백질 42 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
달걀 흰자 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
달걀 흰자 150 g에는 536 kcal, 단백질 126 g, 탄수화물 6.8 g, 지방 0.5 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 170895 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
