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닭고기 쌀 수프
칼로리 및 영양 정보
통조림, 농축
68
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.8 g
탄수화물11 g
지방1.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 68 kcal —
- 단백질 1.8 g 4%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 1.6 g 2%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 0.2 g —
- 나트륨 645 mg 28%
- 콜레스테롤 4 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 25 µg 3%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.07 mg 0%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.01 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.92 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.14 mg 3%
- 비타민 B6 0.02 mg 1%
- 엽산(B9) 1 µg 0%
- 비타민 B12 0.13 µg 5%
- 콜린 9.8 mg 2%
미네랄
- 칼슘 41 mg 3%
- 철 0.25 mg 1%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 42 mg 3%
- 칼륨 34 mg 1%
- 아연 0.18 mg 2%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.3 mg 13%
- 셀레늄 4.1 µg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 1.8 g | 11 g | 1.6 g |
| 1회 제공량 | 126 g | 86 | 2.3 g | 13 g | 2 g |
| 2회 제공량 | 252 g | 171 | 4.6 g | 27 g | 3.9 g |
| ½회 제공량 | 63 g | 43 | 1.2 g | 6.7 g | 1 g |
| 3회 제공량 | 378 g | 257 | 7 g | 40 g | 5.9 g |
| 4회 제공량 | 504 g | 343 | 9.3 g | 54 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.9 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 2.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 3.7 g | 21 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 4.6 g | 27 g | 3.9 g |
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닭고기 쌀 수프 관련 질문
닭고기 쌀 수프는 어떻게 데우면 좋아요?
냄비에 옮겨 약불에서 저어 가며 가장자리까지 보글보글 끓을 때까지 데워요. 전자레인지라면 뚜껑을 살짝 덮고 짧게 나누어 데우면서 중간에 저어 주세요.
남은 닭고기 쌀 수프는 어떻게 보관해요?
실온에 오래 두지 말고, 먹고 남은 수프는 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 쌀이 국물을 흡수해 되직해지므로 다시 데울 때 물이나 육수를 조금 보태면 좋아요.
닭고기 쌀 수프에 밥이나 쌀을 더 넣어도 되나요?
더 넣을 수 있지만 쌀이 국물을 많이 흡수하니 물이나 육수도 함께 보태고, 바닥에 눌어붙지 않게 저으며 끓여요. 이미 익힌 밥을 넣으면 생쌀을 넣을 때보다 빨리 완성돼요.
닭고기 쌀 수프에는 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
담백한 수프에는 토스트나 크래커를 곁들이면 간단한 한 끼가 돼요. 다진 파슬리나 후추를 조금 뿌리면 향이 살아나고, 레몬즙을 몇 방울 넣으면 맛이 산뜻해져요.
닭고기 쌀 수프와 치킨 브로스 수프는 어떻게 달라요?
치킨 브로스 수프는 맑은 육수 중심이라 100g당 단백질이 4.42g으로, 닭고기 쌀 수프의 1.8 g보다 많아요. 밥알이 든 닭고기 쌀 수프는 국물보다 든든한 식감이 특징이에요.
닭고기 쌀 수프 한 번에 얼마나 먹으면 되나요?
한 끼에 먹는 양은 식사 구성에 따라 다르지만, 한 번 제공량으로 약 126g을 기준 삼을 수 있어요. 이 양은 86 kcal예요.
닭고기 쌀 수프는 나트륨이 많은 편인가요?
100g당 나트륨은 645 mg이에요. 빵이나 크래커처럼 짠 곁들임을 함께 먹는다면 수프에 소금이나 간장을 더 넣지 않는 편이 좋아요.
출처: USDA FoodData Central 171545 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
