식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
치킨 텐더 플래터
칼로리 및 영양 정보
애플비즈
297
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물17 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 297 kcal —
- 단백질 20 g 39%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 16 g 21%
- 포화지방 2.8 g 14%
- 식이섬유 1 g 4%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 740 mg 32%
- 콜레스테롤 52 mg 17%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 E 1.5 mg 10%
- 티아민(B1) 0.1 mg 9%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 7.8 mg 49%
- 판토텐산(B5) 1.7 mg 33%
- 비타민 B6 0.51 mg 30%
- 비타민 B12 0.14 µg 6%
미네랄
- 칼슘 23 mg 2%
- 철 0.9 mg 5%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 298 mg 24%
- 칼륨 336 mg 7%
- 아연 0.71 mg 6%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.26 mg 11%
- 셀레늄 16.8 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 20 g | 17 g | 16 g |
| 1회 제공량 | 209 g | 621 | 41 g | 36 g | 34 g |
| 2회 제공량 | 418 g | 1241 | 82 g | 71 g | 68 g |
| ½회 제공량 | 104.5 g | 310 | 21 g | 18 g | 17 g |
| 3회 제공량 | 627 g | 1862 | 123 g | 107 g | 102 g |
| 4회 제공량 | 836 g | 2483 | 164 g | 142 g | 136 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 9.8 g | 8.5 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 29 g | 26 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 39 g | 34 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 49 g | 43 g | 41 g |
치킨 텐더 플래터 관련 질문
치킨 텐더 플래터에는 보통 무엇이 함께 나와요?
튀긴 치킨 텐더에 감자튀김, 코울슬로나 샐러드, 디핑 소스를 곁들이는 구성이 흔해요. 곁들임은 식당마다 다르니 주문할 때 소스와 사이드 메뉴를 확인해 보세요.
치킨 텐더 플래터를 바삭하게 데우려면 어떻게 해요?
감자튀김과 텐더를 따로 펼쳐 200°C로 예열한 오븐이나 에어프라이어에서 5~10분 데우면 바삭함이 살아나요. 소스는 따로 두고, 닭고기 속까지 뜨겁게 데워졌는지 확인해요.
남은 치킨 텐더 플래터는 어떻게 보관해요?
상온에 오래 두지 말고 남은 음식은 2시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장해요. 소스와 샐러드는 튀김과 분리하면 눅눅해지는 것을 줄일 수 있고, 냉장한 닭고기는 3~4일 안에 먹는 편이 좋아요.
치킨 텐더 플래터는 어떤 소스나 사이드와 잘 어울려요?
허니머스터드나 바비큐 소스는 바삭한 튀김옷에 잘 어울리고, 매콤한 맛을 원하면 핫소스를 곁들여요. 코울슬로나 그린 샐러드를 함께 먹으면 감자튀김만 곁들일 때보다 식감이 산뜻해져요.
치킨 텐더 플래터 한 접시는 보통 얼마나 돼요?
일반적인 한 접시 분량은 약 209g이며, 에너지는 621 kcal예요. 감자튀김이나 소스가 별도로 더해지는 구성이라면 실제 한 끼 분량은 이보다 커질 수 있어요.
치킨 텐더 플래터는 나트륨이 많은 편인가요?
나트륨은 100g당 740 mg이에요. 소스와 감자튀김에도 나트륨이 더해질 수 있으니, 소스는 따로 받아 찍어 먹으면 양을 조절하기 쉬워요.
출처: USDA FoodData Central 169841 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
