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치킨 펜네 파스타
칼로리 및 영양 정보
냉동 식품, 크리미 소스, 데운 것
126
칼로리kcal 기준 100 g
단백질5.7 g
탄수화물17 g
지방3.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 126 kcal —
- 단백질 5.7 g 11%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 3.2 g 4%
- 포화지방 1.5 g 8%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 233 mg 10%
- 콜레스테롤 11.4 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 62 µg 7%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.03 µg 0%
- 비타민 E 0.45 mg 3%
- 비타민 K 2.6 µg 2%
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 9%
- 나이아신(B3) 0.96 mg 6%
- 비타민 B6 0 mg 0%
- 엽산(B9) 75.9 µg 19%
- 비타민 B12 0.01 µg 0%
- 콜린 12.8 mg 2%
미네랄
- 칼슘 32.2 mg 2%
- 철 2.9 mg 16%
- 마그네슘 13.2 mg 3%
- 인 70.2 mg 6%
- 칼륨 49.2 mg 1%
- 아연 0.47 mg 4%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 14.1 µg 26%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 5.7 g | 17 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 2.9 g | 8.6 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 8.6 g | 26 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 11 g | 35 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 14 g | 43 g | 8 g |
치킨 펜네 파스타 관련 질문
치킨 펜네 파스타를 만들 때 펜네는 얼마나 삶아야 해요?
끓는 소금물에 포장지에 적힌 시간보다 1~2분 짧게 삶아 소스에 넣고 마저 익히면 좋아요. 면수를 조금 남겨 두었다가 소스에 섞으면 펜네의 홈에 소스가 잘 묻어요.
치킨 펜네 파스타에 넣는 닭고기는 어떻게 익혀요?
닭고기를 한입 크기로 썰어 팬에 겹치지 않게 놓고 속까지 익혀요. 가장 두꺼운 조각의 중심 온도가 75°C에 이르면 안전하게 먹을 수 있어요.
남은 치킨 펜네 파스타는 어떻게 보관해요?
실온에 두 시간 넘게 두지 말고, 얕은 밀폐 용기에 담아 냉장해요. 냉장한 음식은 사흘에서 나흘 안에 먹고, 더 오래 둘 예정이면 냉동해요.
치킨 펜네 파스타를 다시 데우면 면이 마르지 않게 하려면 어떻게 해요?
팬에 파스타와 물이나 우유를 한두 숟가락 넣고 뚜껑을 덮어 약불에서 저어 가며 데워요. 가운데까지 김이 충분히 나도록 고루 뜨겁게 해요.
치킨 펜네 파스타에는 어떤 소스와 채소가 잘 어울려요?
토마토소스나 크림소스 모두 잘 맞고, 시금치·버섯·브로콜리를 더하면 맛과 식감이 풍성해져요. 크림소스는 면수를 조금씩 섞으면 펜네에 고르게 묻어요.
치킨 펜네 파스타에 펜네 대신 어떤 면을 써도 되나요?
푸실리나 리가토니처럼 소스가 잘 묻는 짧은 파스타가 잘 어울려요. 삶는 시간은 면의 모양과 두께에 따라 달라지므로 포장지 안내를 따라 익혀요.
치킨 펜네 파스타와 통밀 치킨 펜네 파스타는 단백질 함량이 어떻게 달라요?
통밀 치킨 펜네 파스타는 100g당 단백질이 7.89g이고, 치킨 펜네 파스타는 5.7 g이에요.
치킨 펜네 파스타를 어린아이에게 줄 때 주의할 점이 있나요?
펜네는 길이대로 반으로 자르거나 더 작게 잘라 주고, 닭고기도 질긴 부분 없이 잘게 찢어 주세요. 먹는 동안에는 앉혀서 지켜보는 편이 안전해요.
출처: Canadian Nutrient File 7964 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
