식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
채소 볶음밥 냉동식품
칼로리 및 영양 정보
냉동식품, 아시아 요리, 데워짐
118
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.7 g
탄수화물21 g
지방2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 118 kcal —
- 단백질 2.7 g 5%
- 탄수화물 21 g 8%
- 지방 2 g 3%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 1.1 g 4%
- 당류 1.4 g —
- 나트륨 341 mg 15%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 22 µg 2%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.13 mg 1%
- 비타민 K 2.8 µg 2%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0 mg 0%
- 나이아신(B3) 0.39 mg 2%
- 비타민 B6 0 mg 0%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 5.5 mg 1%
미네랄
- 칼슘 18.6 mg 1%
- 철 0.4 mg 2%
- 마그네슘 8.6 mg 2%
- 인 30.7 mg 2%
- 칼륨 71.6 mg 2%
- 아연 0.28 mg 3%
- 구리 0.07 mg 7%
- 망간 0.17 mg 7%
- 셀레늄 3.7 µg 7%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 2.7 g | 21 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 1.3 g | 11 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 4 g | 32 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 5.4 g | 42 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 6.7 g | 53 g | 5.1 g |
채소 볶음밥 냉동식품 관련 질문
냉동 채소 볶음밥은 해동한 뒤 볶아야 하나요?
대개 해동하지 않고 얼어 있는 상태로 바로 조리해요. 팬에 넣기 전에 밥덩이를 가볍게 풀어 주면 고르게 익고, 해동해 두면 밥알이 질척해지기 쉬워요.
냉동 채소 볶음밥을 팬에 볶을 때 몇 분 걸리나요?
달군 팬에 기름을 조금 두르고 중불에서 약 5~7분 볶으며 밥덩이를 풀어 주세요. 가운데까지 김이 나고 밥알이 뜨거워질 때까지 저어 볶아요.
냉동 채소 볶음밥은 전자레인지로 어떻게 데우나요?
전자레인지용 그릇에 옮겨 담고 뚜껑을 살짝 덮어 조리한 뒤, 중간에 한 번 저어 주세요. 제품마다 조리 시간이 다르므로 포장에 적힌 시간을 따르고, 가운데까지 뜨거운지 확인해요.
냉동 채소 볶음밥에 달걀을 넣어도 되나요?
잘 어울려요. 팬 한쪽에서 달걀을 먼저 스크램블한 다음 볶음밥을 넣어 함께 볶으면 밥알에 달걀이 고루 묻어요. 파나 참기름을 조금 더하면 풍미가 살아나요.
냉동 채소 볶음밥은 어떻게 보관하나요?
먹지 않을 분량은 냉동실에 계속 보관하고, 포장을 연 뒤에는 공기를 최대한 빼 밀폐해 냉동해요. 해동한 제품을 다시 얼리기보다는 필요한 만큼만 덜어 조리하는 편이 좋아요.
냉동 채소 볶음밥과 치킨 볶음밥은 영양 면에서 어떻게 달라요?
치킨 볶음밥은 100 g당 단백질이 6.03 g으로, 채소 볶음밥의 2.7 g보다 많아요. 채소 볶음밥은 100 g당 118 kcal예요.
출처: Canadian Nutrient File 7970 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
