Tiedä, mitä lautasellasi on
Valkopunikampela
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu tai grillattu
119
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 21 g 43%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Kolesteroli 53 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 59 µg 7%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 17 µg 4%
- B12-vitamiini 2,3 µg 96%
Kivennäisaineet
- Kalsium 90 mg 7%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 269 mg 22%
- Kalium 487 mg 10%
- Sinkki 0,96 mg 9%
- Kupari 0,25 mg 28%
- Mangaani 0,77 mg 33%
- Seleeni 16,2 µg 29%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Juomamullopaistettu tai grillattu150 kcal / 100 g
- Suomupyrstöpaahdettu/uunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Juovakrottikalapaistettu148 kcal / 100 g
- Juovakulkijapaistettu
- Juovakrottikalatgrillattu, punnittu luineen ja nahkoineen82 kcal / 100 g
- Harmaakalaraaka127 kcal / 100 g
- Meriotsakypsennetty180 kcal / 100 g
- Siian pääkotimainen, uunissa paistettu147 kcal / 100 g
- Siikakypsennetty, kuiva lämpö172 kcal / 100 g
- Mulletin fileesuolavesi, paistettu/45 min, ilman öljyä, suolaamaton179 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Valkopunikampela
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Valkopunikampela?
Määrä 100 g ruokaa Valkopunikampela sisältää 119 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Valkopunikampela?
Määrä 50 g ruokaa Valkopunikampela sisältää 60 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Valkopunikampela?
Määrä 150 g ruokaa Valkopunikampela sisältää 179 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Valkopunikampela?
Määrä 200 g ruokaa Valkopunikampela sisältää 238 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Valkopunikampela?
Määrä 250 g ruokaa Valkopunikampela sisältää 298 kcal, 54 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3164 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
