Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväsämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyvä
244
kaloriakcal per 100 g
Proteiini10 g
HH46 g
Rasva3,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 244 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 46 g 17%
- Rasva 3,3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 5,5 g 20%
- Sokerit 2,6 g —
- Natrium 380 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,3 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 0,6 mg 12%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Biotiini (B7) 6 µg 20%
- Folaatti (B9) 57 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 87 mg 7%
- Rauta 2,4 mg 13%
- Magnesium 61 mg 15%
- Fosfori 197 mg 16%
- Kalium 248 mg 5%
- Sinkki 1,7 mg 15%
- Kupari 0,26 mg 29%
- Mangaani 1,5 mg 67%
- Seleeni 7 µg 13%
- Jodi 6 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 10 g | 46 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 5,2 g | 23 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 16 g | 69 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 21 g | 92 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 26 g | 115 g | 8,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväsämpylä öljysiemenillä294 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä auringonkukansiemenillä295 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä pähkinöillä302 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä kurpitsansiemenillä296 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäsämpylä288 kcal / 100 g
- Pehmeä täysjyvävehnäsämpylä247 kcal / 100 g
- Täysjyväruissämpylä256 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipätäysjyvä, hieno- ja karkeajauhoinen235 kcal / 100 g
- Täysvehneinen sämpylätäysjyvävehnä266 kcal / 100 g
- Täysjyväleipä252 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväsämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysjyväsämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Täysjyväsämpylä sisältää 244 kcal, 10 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysjyväsämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Täysjyväsämpylä sisältää 122 kcal, 5,2 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysjyväsämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Täysjyväsämpylä sisältää 366 kcal, 16 g proteiinia, 69 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Täysjyväsämpylä?
Määrä 200 g ruokaa Täysjyväsämpylä sisältää 488 kcal, 21 g proteiinia, 92 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Täysjyväsämpylä?
Määrä 250 g ruokaa Täysjyväsämpylä sisältää 610 kcal, 26 g proteiinia, 115 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 11-986 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
