Tiedä, mitä lautasellasi on
Rye kernels, whole/cracked
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 322 kcal —
- Proteiini 9,7 g 19%
- Hiilihydraatit 58 g 21%
- Rasva 2,3 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 15 g 53%
- Sokerit 5,6 g —
- Natrium 3,8 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 27%
- B6-vitamiini 0,28 mg 17%
- Biotiini (B7) 6 µg 20%
- Folaatti (B9) 56 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 30,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 28,8 mg 2%
- Rauta 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Fosfori 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Sinkki 2,9 mg 26%
- Kupari 0,32 mg 36%
- Mangaani 3,7 mg 161%
- Seleeni 1,5 µg 3%
- Jodi 3 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9,7 g | 58 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4,8 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Wheat kernels whole/cracked334 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Rye flour236 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhehöyrytetty, täysjyvä326 kcal / 100 g
- Buckwheat283 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour299 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour bolted281 kcal / 100 g
- Wheat germ398 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Rye kernels, whole/cracked
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked?
Määrä 100 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked sisältää 322 kcal, 9,7 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked?
Määrä 50 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked sisältää 161 kcal, 4,8 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked?
Määrä 150 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked sisältää 483 kcal, 15 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked?
Määrä 200 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked sisältää 643 kcal, 19 g proteiinia, 116 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked?
Määrä 250 g ruokaa Rye kernels, whole/cracked sisältää 804 kcal, 24 g proteiinia, 145 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 143 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
