Tiedä, mitä lautasellasi on
Puru
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 21 kcal —
- Proteiini 1,8 g 4%
- Hiilihydraatit 3,1 g 1%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Natrium 80 mg 3%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 210 µg 23%
- C-vitamiini 35 mg 39%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,9 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,04 mg 1%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 93 mg 7%
- Rauta 3,3 mg 18%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfori 53 mg 4%
- Kalium 470 mg 10%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,35 mg 15%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,8 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 annos | 89 g | 19 | 1,6 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 178 g | 37 | 3,2 g | 5,4 g | 1,2 g |
| ½ annosta | 44,5 g | 9 | 0,8 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 267 g | 56 | 4,8 g | 8,2 g | 1,9 g |
| 4 annosta | 356 g | 75 | 6,4 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2,7 g | 4,6 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3,6 g | 6,1 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4,5 g | 7,7 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Puru
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Puru?
Määrä 100 g ruokaa Puru sisältää 21 kcal, 1,8 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (89 g) ruokaa Puru?
Määrä 1 annos (89 g) ruokaa Puru sisältää 19 kcal, 1,6 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (178 g) ruokaa Puru?
Määrä 2 annosta (178 g) ruokaa Puru sisältää 37 kcal, 3,2 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (44,5 g) ruokaa Puru?
Määrä ½ annosta (44,5 g) ruokaa Puru sisältää 9 kcal, 0,8 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (267 g) ruokaa Puru?
Määrä 3 annosta (267 g) ruokaa Puru sisältää 56 kcal, 4,8 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (356 g) ruokaa Puru?
Määrä 4 annosta (356 g) ruokaa Puru sisältää 75 kcal, 6,4 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Puru?
Määrä 50 g ruokaa Puru sisältää 11 kcal, 0,9 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Puru?
Määrä 150 g ruokaa Puru sisältää 32 kcal, 2,7 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170481 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
