Tiedä, mitä lautasellasi on

Piikkihai

Kalorit ja ravintoarvot

raaka

157
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva8,9 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 157 kcal —
  • Proteiini 19 g 38%
  • Hiilihydraatit 0 g 0%
  • Rasva 8,9 g 11%
  • Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 100 mg 4%
  • Kolesteroli 52 mg 17%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 239 µg 27%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 0,38 µg 2%
  • E-vitamiini 0,65 mg 4%
  • K-vitamiini 0 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
  • Niasiini (B3) 5,2 mg 33%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,69 mg 14%
  • Folaatti (B9) 3,2 µg 1%
  • B12-vitamiini 1,8 µg 75%
  • Koliini 65 mg 12%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 13 mg 1%
  • Rauta 1,3 mg 7%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfori 253 mg 20%
  • Kalium 223 mg 5%
  • Sinkki 0,52 mg 5%
  • Kupari 0,1 mg 11%
  • Mangaani 0,02 mg 1%
  • Seleeni 33,6 µg 61%
  • Jodi 260 µg 173%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g15719 g0 g8,9 g
50 g50 g789,6 g0 g4,5 g
150 g150 g23529 g0 g13 g
200 g200 g31338 g0 g18 g
250 g250 g39148 g0 g22 g

Kysymyksiä ruoasta Piikkihai

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Piikkihai?

Määrä 100 g ruokaa Piikkihai sisältää 157 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Piikkihai?

Määrä 50 g ruokaa Piikkihai sisältää 78 kcal, 9,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Piikkihai?

Määrä 150 g ruokaa Piikkihai sisältää 235 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Piikkihai?

Määrä 200 g ruokaa Piikkihai sisältää 313 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Piikkihai?

Määrä 250 g ruokaa Piikkihai sisältää 391 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.

Lähde: Frida (Denmark) 902 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan