Tiedä, mitä lautasellasi on

Okra

Kalorit ja ravintoarvot

paistettu maissiöljyssä

269
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,3 g
HH4,4 g
Rasva26 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 269 kcal —
  • Proteiini 4,3 g 9%
  • Hiilihydraatit 4,4 g 2%
  • Rasva 26 g 33%
  • Tyydyttynyt rasva 3,3 g 16%
  • Sokerit 3,6 g —
  • Natrium 13 mg 1%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 94 µg 10%
  • C-vitamiini 21 mg 23%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • E-vitamiini 4,5 mg 30%
  • Tiamiini (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasiini (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,23 mg 5%
  • B6-vitamiini 0,2 mg 12%
  • Folaatti (B9) 83 µg 21%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 220 mg 17%
  • Rauta 1,5 mg 8%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfori 89 mg 7%
  • Kalium 480 mg 10%
  • Sinkki 1 mg 9%
  • Kupari 0,19 mg 21%
  • Seleeni 2 µg 4%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Kysymyksiä ruoasta Okra

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Okra?

Määrä 100 g ruokaa Okra sisältää 269 kcal, 4,3 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Okra?

Määrä 50 g ruokaa Okra sisältää 135 kcal, 2,2 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Okra?

Määrä 150 g ruokaa Okra sisältää 404 kcal, 6,5 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Okra?

Määrä 200 g ruokaa Okra sisältää 538 kcal, 8,6 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Okra?

Määrä 250 g ruokaa Okra sisältää 673 kcal, 11 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 65 g rasvaa.

Lähde: CoFID (UK) 13-302 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan