Tiedä, mitä lautasellasi on
Munakokkeli
Kalorit ja ravintoarvot
voin kanssa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 228 kcal —
- Proteiini 10 g 20%
- Hiilihydraatit 0,8 g 0%
- Rasva 21 g 27%
- Tyydyttynyt rasva 9,9 g 50%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,8 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 10 g | 0,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 5,1 g | 0,4 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 15 g | 1,2 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 20 g | 1,6 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 26 g | 2 g | 52 g |
Samankaltaiset ruoat
- Munakas ja munakokkeli161 kcal / 100 g
- Kokonainen munakokkeli tai omelettikana, kypsennetty153 kcal / 100 g
- Kananmuna voissapaistettu204 kcal / 100 g
- Munakasmassakana, pakastettu131 kcal / 100 g
- Kananmunan keltuainensekoitettu, lehmänmaidon kanssa261 kcal / 100 g
- Kokkeloidut sorsanmunatkokkeloitu, lehmänmaidolla156 kcal / 100 g
- Kokonainen kananmunamunakas, ilman maitoa152 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Munakokkeli
Miten saat munakokkelista pehmeää ja kuohkeaa?
Riko munat kulhoon ja sekoita ne haarukalla juuri ja juuri tasaisiksi; liika vatkaaminen tekee rakenteesta sitkeän. Kypsennä hiljaisella tai keskilämmöllä voissa tai öljyssä koko ajan rauhallisesti sekoittaen ja nosta pannu levyltä, kun kokkeli on vielä hieman kostea.
Kuinka monta kananmunaa munakokkeliin kannattaa varata yhdelle?
Varaa tavallisesti kaksi tai kolme kananmunaa ruokailijaa kohti. Jos tarjoat munakokkelin leivän ja lisukkeiden kanssa, kaksi riittää usein; pääruokana voit käyttää kolme.
Voiko munakokkelin säilyttää seuraavaan päivään?
Voi: siirrä kokkeli kannelliseen astiaan jääkaappiin viimeistään parin tunnin kuluessa kypsennyksestä ja syö se muutaman päivän sisällä. Lämmitä vain syötävä annos kauttaaltaan kuumaksi; uudelleen lämmitettynä rakenne voi olla kuivempi.
Minkä kanssa munakokkeli maistuu hyvältä?
Tarjoa se paahdetun leivän, ruohosipulin ja tomaattien kanssa tai yhdistä savuloheen ja tilliin. Munakokkeli sopii myös aamiaislautaselle paistettujen sienten tai perunoiden rinnalle.
Miten munakokkeli eroaa munakkaasta?
Munakokkeli sekoitetaan pannulla kypsennyksen aikana, joten siitä tulee pehmeitä, irtonaisia paloja. Munakas kypsyy yhtenäisenä levynä, jonka voi taittaa täytteiden päälle.
Voiko munakokkelin tehdä ilman maitoa tai kermaa?
Kyllä. Kananmunat kypsyvät hyvin sellaisinaan; lisää pannulle tilkka vettä, jos haluat kevyemmän ja hieman kuohkeamman rakenteen, tai nokare voita pehmeyttä tuomaan.
Voiko munakokkelia syödä, jos se on sisältä vielä juoksevaa?
Munakokkeli kannattaa kypsentää kauttaaltaan, etenkin jos sitä syövät pienet lapset, iäkkäät tai raskaana olevat. Nosta pannu liedeltä juuri ennen kuin kokkeli kuivuu, sillä jälkilämpö kypsentää sitä vielä hetken.
Lähde: BEDCA (Spain) 761 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan