Tiedä, mitä lautasellasi on
Moringan lehdet
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 60 kcal —
- Proteiini 5,3 g 11%
- Hiilihydraatit 9,2 g 3%
- Rasva 0,9 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 351 µg 39%
- C-vitamiini 31 mg 34%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,1 mg 1%
- K-vitamiini 108 µg 90%
- Tiamiini (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,51 mg 39%
- Niasiini (B3) 2 mg 12%
- Pantoteenihappo (B5) 0,1 mg 2%
- B6-vitamiini 0,93 mg 55%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 21 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 151 mg 12%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 67 mg 5%
- Kalium 344 mg 7%
- Sinkki 0,49 mg 4%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,87 mg 38%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 annos | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ annosta | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 annosta | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Moringanpalotkeitetty, valutettu, suolaton36 kcal / 100 g
- Moringan palotmoringapuu, moringa, keitetty, valutettu36 kcal / 100 g
- Kurpitsanlehdetkeitetty, valutettu, suolaton21 kcal / 100 g
- Nauriin naatitkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Sinapinlehdetkeitetyt, valutetut26 kcal / 100 g
- Bataatinlehdetkeitetty, höyrytetty, suolaton35 kcal / 100 g
- Amarantinlehdetkeitetty, valutettu, suolaton21 kcal / 100 g
- Lehmäpavunlehden kärjetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton22 kcal / 100 g
- Tarolehdetkypsennetty, höyrytetty, suolaton24 kcal / 100 g
- Sinapinsalaattikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton26 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Moringan lehdet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 100 g ruokaa Moringan lehdet sisältää 60 kcal, 5,3 g proteiinia, 9,2 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (42 g) ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 1 annos (42 g) ruokaa Moringan lehdet sisältää 25 kcal, 2,2 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (84 g) ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 2 annosta (84 g) ruokaa Moringan lehdet sisältää 50 kcal, 4,4 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (21 g) ruokaa Moringan lehdet?
Määrä ½ annosta (21 g) ruokaa Moringan lehdet sisältää 13 kcal, 1,1 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (126 g) ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 3 annosta (126 g) ruokaa Moringan lehdet sisältää 76 kcal, 6,6 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (168 g) ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 4 annosta (168 g) ruokaa Moringan lehdet sisältää 101 kcal, 8,9 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 50 g ruokaa Moringan lehdet sisältää 30 kcal, 2,6 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Moringan lehdet?
Määrä 150 g ruokaa Moringan lehdet sisältää 90 kcal, 7,9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168417 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
