Tiedä, mitä lautasellasi on
Lupiinin siemenet
Kalorit ja ravintoarvot
kypsä, kuivattu
371
kaloriakcal per 100 g
Proteiini36 g
HH21 g
Rasva9,7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 371 kcal —
- Proteiini 36 g 72%
- Hiilihydraatit 21 g 8%
- Rasva 9,7 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 19 g 68%
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 4,8 mg 5%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,64 mg 53%
- Riboflaviini (B2) 0,22 mg 17%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,36 mg 21%
- Folaatti (B9) 355 µg 89%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 176 mg 14%
- Rauta 4,4 mg 24%
- Magnesium 198 mg 47%
- Fosfori 440 mg 35%
- Kalium 1013 mg 22%
- Sinkki 4,8 mg 43%
- Kupari 1 mg 114%
- Mangaani 2,4 mg 104%
- Seleeni 8,2 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lupiinipavutraaka283 kcal / 100 g
- Lupiinin siemenkuivattu356 kcal / 100 g
- Kypsä lupiinin siemenkeitetty, suolattu116 kcal / 100 g
- Lupiinitkuivattu, uudelleen liotettu119 kcal / 100 g
- Lupiinipapu397 kcal / 100 g
- Lupiinikypsät siemenet, kypsennetty, keitetty, suolaton119 kcal / 100 g
- Kypsät linssinsiemenetkuiva352 kcal / 100 g
- Lablab-pavutkypsät siemenet, kuivat344 kcal / 100 g
- Kuivatut härkäpavut341 kcal / 100 g
- Kuivatut soijapavun siemenetsiemenet, kuivatut446 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lupiinin siemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lupiinin siemenet?
Määrä 100 g ruokaa Lupiinin siemenet sisältää 371 kcal, 36 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lupiinin siemenet?
Määrä 50 g ruokaa Lupiinin siemenet sisältää 186 kcal, 18 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lupiinin siemenet?
Määrä 150 g ruokaa Lupiinin siemenet sisältää 557 kcal, 54 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lupiinin siemenet?
Määrä 200 g ruokaa Lupiinin siemenet sisältää 742 kcal, 72 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lupiinin siemenet?
Määrä 250 g ruokaa Lupiinin siemenet sisältää 928 kcal, 90 g proteiinia, 54 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3293 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
