Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtimangoldi
Kalorit ja ravintoarvot
lehdet ja varret, tuoreet, keitetyt, valutetut, ilman lisättyä suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 2,2 g 4%
- Hiilihydraatit 1,4 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 100 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 269 µg 30%
- C-vitamiini 4,1 mg 5%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,28 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 100 µg 25%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 54 mg 4%
- Rauta 0,61 mg 3%
- Fosfori 33 mg 3%
- Kalium 425 mg 9%
- Sinkki 0,21 mg 2%
- Seleeni 0 µg 0%
- Jodi 1,8 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,3 g | 2,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 3,6 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mangoldinlehtikeitetty29 kcal / 100 g
- Lehtijuurikasraaka19 kcal / 100 g
- Punajuuren lehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton27 kcal / 100 g
- Mangoldiraaka21 kcal / 100 g
- Mangoldin varsiilman lehtiä, keitetty11 kcal / 100 g
- Punajuurikypsennetty, keitetty, valutettu44 kcal / 100 g
- Pinaattikeitetty, valutettu, ei lisättyä suolaa19 kcal / 100 g
- Punasuppilon lehdetraaka22 kcal / 100 g
- Swiss chardsteamed (without addition of salt)20 kcal / 100 g
- Naatitkeitetty, valutettu20 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtimangoldi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtimangoldi?
Määrä 100 g ruokaa Lehtimangoldi sisältää 22 kcal, 2,2 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtimangoldi?
Määrä 50 g ruokaa Lehtimangoldi sisältää 11 kcal, 1,1 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtimangoldi?
Määrä 150 g ruokaa Lehtimangoldi sisältää 33 kcal, 3,3 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lehtimangoldi?
Määrä 200 g ruokaa Lehtimangoldi sisältää 44 kcal, 4,4 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lehtimangoldi?
Määrä 250 g ruokaa Lehtimangoldi sisältää 55 kcal, 5,5 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1112 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
