Tiedä, mitä lautasellasi on
lanttu
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 30 kcal —
- Proteiini 0,9 g 2%
- Hiilihydraatit 5 g 2%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Sokerit 4 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 18,8 mg 21%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 0,2 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,72 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,16 mg 3%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 15,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 0,18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfori 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Sinkki 0,12 mg 1%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,1 mg 4%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 annos | 170 g | 51 | 1,6 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 340 g | 102 | 3,2 g | 17 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 85 g | 26 | 0,8 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 510 g | 153 | 4,7 g | 26 g | 0,9 g |
| 4 annosta | 680 g | 204 | 6,3 g | 34 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Norjalainen lantturaaka28 kcal / 100 g
- Naupraaka23 kcal / 100 g
- Nauriskeitetty tislatussa vedessä, ilman suolaa, valutettu26 kcal / 100 g
- Nurispakastettu, keitetty, valutettu, suolattu21 kcal / 100 g
- Nauriin naatitkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Kyssäkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton29 kcal / 100 g
- Naatitraaka32 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Valkoinen nauriskuorittu, kypsennetty24 kcal / 100 g
- Punajuurikypsennetty, keitetty, valutettu44 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta lanttu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa lanttu?
Määrä 100 g ruokaa lanttu sisältää 30 kcal, 0,9 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (170 g) ruokaa lanttu?
Määrä 1 annos (170 g) ruokaa lanttu sisältää 51 kcal, 1,6 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (340 g) ruokaa lanttu?
Määrä 2 annosta (340 g) ruokaa lanttu sisältää 102 kcal, 3,2 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (85 g) ruokaa lanttu?
Määrä ½ annosta (85 g) ruokaa lanttu sisältää 26 kcal, 0,8 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (510 g) ruokaa lanttu?
Määrä 3 annosta (510 g) ruokaa lanttu sisältää 153 kcal, 4,7 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (680 g) ruokaa lanttu?
Määrä 4 annosta (680 g) ruokaa lanttu sisältää 204 kcal, 6,3 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa lanttu?
Määrä 50 g ruokaa lanttu sisältää 15 kcal, 0,5 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa lanttu?
Määrä 150 g ruokaa lanttu sisältää 45 kcal, 1,4 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168455 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
