Tiedä, mitä lautasellasi on
Kinkkua ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
sisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa eikä kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 115 kcal —
- Proteiini 7,5 g 15%
- Hiilihydraatit 1,4 g 1%
- Rasva 8,3 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 8%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 767 mg 33%
- Kolesteroli 18 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 178 µg 20%
- C-vitamiini 8,4 mg 9%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 1,6 mg 11%
- K-vitamiini 25,6 µg 21%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 20%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 2 mg 13%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0,21 µg 9%
- Koliini 31,2 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,63 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfori 99 mg 8%
- Kalium 188 mg 4%
- Sinkki 0,86 mg 8%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Seleeni 6,1 µg 11%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7,5 g | 1,4 g | 8,3 g |
| 1 annos | 162 g | 186 | 12 g | 2,3 g | 13 g |
| 2 annosta | 324 g | 373 | 24 g | 4,5 g | 27 g |
| ½ annosta | 81 g | 93 | 6 g | 1,1 g | 6,7 g |
| 3 annosta | 486 g | 559 | 36 g | 6,8 g | 40 g |
| 4 annosta | 648 g | 745 | 48 g | 9 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,7 g | 0,7 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 2,1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 2,8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 19 g | 3,5 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sianlihaa ja vihanneksiasisältää porkkanoita, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, ei kastiketta123 kcal / 100 g
- Ham with potatoes and vegetablesincluding carrots, broccoli, and/or dark-green leafy, no sauce128 kcal / 100 g
- Nuudeleita kinkkua tai sianlihaa ja kasviksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta148 kcal / 100 g
- Naudanlihaa ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, ei kastiketta116 kcal / 100 g
- Sianlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta133 kcal / 100 g
- Katkarapuja ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia; ei perunaa eikä kastiketta118 kcal / 100 g
- Naudanlihaa perunoita ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta126 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, tomaattipohjaisen kastikkeen kanssa113 kcal / 100 g
- Kinkku- tai porsasnuudelit ja kasvikset tomaattikastikkeessasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia125 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetsisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, tomaattipohjainen kastike106 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kinkkua ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 115 kcal, 7,5 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (162 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (162 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 186 kcal, 12 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (324 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (324 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 373 kcal, 24 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (81 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (81 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 93 kcal, 6 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (486 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (486 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 559 kcal, 36 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (648 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (648 g) ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 745 kcal, 48 g proteiinia, 9 g hiilihydraatteja ja 54 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 58 kcal, 3,7 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Kinkkua ja vihanneksia sisältää 173 kcal, 11 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27420250 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
