Tiedä, mitä lautasellasi on
kiinankaali bok choy
Kalorit ja ravintoarvot
höyrytetty, Réunionin saarelta (Brassica rapa subsp. Chinensis)
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 16 kcal —
- Proteiini 1,7 g 3%
- Hiilihydraatit 1,7 g 1%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 15 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 147 µg 16%
- C-vitamiini 9,5 mg 11%
- K-vitamiini 53,8 µg 45%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,36 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,18 mg 4%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 88 mg 7%
- Rauta 0,93 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 28 mg 2%
- Kalium 330 mg 7%
- Sinkki 0,28 mg 3%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,25 mg 11%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 1,7 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,8 g | 0,9 g | – |
| 150 g | 150 g | 25 | 2,5 g | 2,6 g | – |
| 200 g | 200 g | 33 | 3,4 g | 3,4 g | – |
| 250 g | 250 g | 41 | 4,2 g | 4,3 g | – |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta kiinankaali bok choy
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kiinankaali bok choy?
Määrä 100 g ruokaa kiinankaali bok choy sisältää 16 kcal, 1,7 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kiinankaali bok choy?
Määrä 50 g ruokaa kiinankaali bok choy sisältää 8 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kiinankaali bok choy?
Määrä 150 g ruokaa kiinankaali bok choy sisältää 25 kcal, 2,5 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kiinankaali bok choy?
Määrä 200 g ruokaa kiinankaali bok choy sisältää 33 kcal, 3,4 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kiinankaali bok choy?
Määrä 250 g ruokaa kiinankaali bok choy sisältää 41 kcal, 4,2 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20296 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
