Tiedä, mitä lautasellasi on
kesäkurpitsa
Kalorit ja ravintoarvot
kaikki lajikkeet, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 20 kcal —
- Proteiini 0,9 g 2%
- Hiilihydraatit 2,9 g 1%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 2,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1%
- C-vitamiini 5,5 mg 6%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,14 mg 1%
- K-vitamiini 3,5 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,51 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,14 mg 3%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 20 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 7,9 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 27 mg 2%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 39 mg 3%
- Kalium 192 mg 4%
- Sinkki 0,39 mg 4%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 annos | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ annosta | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 annosta | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kesäkurpitsa crookneck ja straightneckraaka19 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsa crookneckkeitetty, valutettu19 kcal / 100 g
- Mutka- ja suorakaulainen kesäkurpitsakeitetty, valutettu, suolaton19 kcal / 100 g
- Patisson-kesäkurpitsakeitetty, valutettu16 kcal / 100 g
- Keltainen kesäkurpitsakypsennetty22 kcal / 100 g
- Kesäkurpitsatkeitetyt19 kcal / 100 g
- Talvikurpitsakaikki lajikkeet, raaka34 kcal / 100 g
- Kurpitsaraaka26 kcal / 100 g
- Spagettikurpitsakeitetty, valutettu tai paistettu, suolaton27 kcal / 100 g
- Keitetty kurpitsakeitetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kesäkurpitsa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 100 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 20 kcal, 0,9 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (180 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 1 annos (180 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 36 kcal, 1,6 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (360 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 2 annosta (360 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 72 kcal, 3,3 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (90 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä ½ annosta (90 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 18 kcal, 0,8 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (540 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 3 annosta (540 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 108 kcal, 4,9 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (720 g) ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 4 annosta (720 g) ruokaa kesäkurpitsa sisältää 144 kcal, 6,6 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 50 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 10 kcal, 0,5 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kesäkurpitsa?
Määrä 150 g ruokaa kesäkurpitsa sisältää 30 kcal, 1,4 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170488 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
